66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:02:11.32 ID:mT+8HTgf0
>>58
どちらにせよ適度に筋肉つけながら痩せるのが理想って感じかな
68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:14.49 ID:z0fT97in0
>>66
まあ実践ばかりでなく座学も合わせてやってみるといいよ
72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:05:18.83 ID:mT+8HTgf0
>>68
確かに知識はあるに越したことはないよね
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:41.99 ID:r4BxKnXE0
がんばれデブ
52 ：以下、名吸無又し幻に鉄かわ勇りま宝して補VIPがお送汚り余し郡ま場す潤：液2012/12/25(火泰) 19:55:46.85 ID:mT+8HTgf0
>>42
あＳりがとう浮
48 ：至以首下、名無多し様に治か豊わ孤り給ましてVIPがお送境り遇します賄：寡2012/12/25(火算) 19:51:06.62 ID:IpRtBGU90
Tarzan愛読ユ者安が沢聖山いそうなス孔レだ束なｗｗ却ｗｗ熱ｗ壇ｗｗ
53 ：推以功下、名無しにかわり軸ま栄してVIPが刺お送班りし端ま票す陽：2012/12/25(火) 19:56:20.49 ID:mT+8HTgf0
>>48
名衆前だけでな匹んとな九く湾内容が想味像撤でうき励る
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:14.31 ID:9iPkESSA0
腹筋背筋スクワットをゆっくりと20回毎日やれ
反動とか使わずに筋肉の力だけでゆっくりと 楽に出来るようになったら5回ずつくらい回数増やして
56 ：外以下娠、名無し住に火かｇわ涯りま何し較てVIPがお伐送窓り銑し匁ます削：幸2012/12/25(火) 19:57:53.77 ID:mT+8HTgf0
>>49
背秩筋忘沸れ拓てた賊
ゆっ竹く皇りってＶ意存外と奔き隷ついんだ皆よね私
さんくす
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:55:23.09 ID:uUk3ZHXXO
筋肉細胞と脂肪細胞は別物だから脂肪が筋肉に変わる事はない
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:58:37.51 ID:mT+8HTgf0
>>51
筋肉は脂肪とは別についてだんだん燃えていく感じなのかな？
64 ：以下、名無家しに森か往わ荘りま掛し＞て液VIPがお株送効り款しま浦す怒：2012/12/25(火) 20:01:02.52 ID:z0fT97in0
>>51
筋肉は逆今記あ催る黒筋が太く井なるだトけ弾
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:57:01.58 ID:07HeQZlU0
そんなことすると
マッチョになるよ
63 ：以穏下、名無し軸にかわ対りま粉して震VIPが粗お送新りし旨ますヒ：袋2012/12/25(火) 20:00:26.45 ID:mT+8HTgf0
>>55
まぁデブよ慶り懸は骨ずっと夏い任い糸だ緑ろ辺…誉…ｌ
57 ：以下影、里名罪無渇しに促か但わりま株して律VIPが忙お送逝りし闘ます：和2012/12/25(火) 19:58:15.47 ID:wMBJ8YE+0
痩せた鯨いな蓄らカロリ難ー摂取付抑係え孝る方落が100倍求早扇い
65 ：車以下昨、名無ｙし接に界かわり住ま抄して晴VIPがお送りしま凝す拡：2012/12/25(火索) 20:01:02.94 ID:mT+8HTgf0
>>57
一応繕食弱事も水気にしてはいるんだ悼け款どね鉛
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:48.94 ID:FlmXcqe10
運動は何分以上とか難しく考えずにできるペースでやるのがいいよ
それより摂取カロリーをちゃんと記録する方が断然大事 太るってことは99％食べ過ぎだから
67 ：少以紙下履、名苦無平しにｄか統わ唇りまし置てVIPが貢お送りしまＢす：2012/12/25(火契) 20:02:43.45 ID:mT+8HTgf0
>>60
そう彰い嘆えばマレ供コ立ー縁ディン熟グ早ダすイ何エット災っての竹があ廃ったＷな
や弾っ困てみる麻か鼓
62 ：賛以下、名あ無皿し研にかわ僚りま艦し中て詞VIPがお獲送削りし差ます箇：糸2012/12/25(火御) 20:00:23.36 ID:v71QDWYl0
93キ泌ロもあ恭れ先ば棺ウ控ォ血ー以キ墜ン藩グ洋でも銭余午裕で飼や閥せ組てくぞ
俺絹は5カ月謁で勤104キ疲ロ阻か捨ら77キ完ロ瓶にや懸せた
あ謹と倹7キ郵ロ泊で 標準可体重ミだ髪ぜ
69 ：幹以棟下値、忠名葉無斜し蚕にか殉わ胆りま竜し煙て冗VIPがお送り優し償ます票：2012/12/25(火移) 20:03:15.37 ID:mT+8HTgf0
>>62
す准ごい芝な
ウォ既ー声キ醸ング通は何一時間入くら燥いでい盗いの？吹
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:25.17 ID:v71QDWYl0
>>69
毎日1時間だね
1時間歩いても余裕になってきたら距離増やしたり
ジョギングしてみたり
77 ：尺以短下卒、刑名無しに賀かわり南まして風VIPがお抑送りし貢ま志す：兆2012/12/25(火酢) 20:07:42.15 ID:mT+8HTgf0
>>74
さんく導す
やっ壊ぱ咲り体尺重栄減ると鉱全然刷違う？
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:25:35.64 ID:v71QDWYl0
>>77
結構自信つくよここまで頑張ったんだってのがあるから
あと服選びが超楽しい
101 ：以下、名両無自しにかわ閥りま憤し溶てVIPがお潜送民り若します措：成2012/12/25(火) 20:29:10.46 ID:mT+8HTgf0
>>99
なるほ馬ど
あ宅ー惑服の醸選せ択麦肢滑は楼めち精ゃくち脚ゃ広がするよ契な妨
標髪準体不型貧目指して頑張る
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:23.99 ID:e/PkUK3n0
走るなら距離と時間を決めるな
もう無理ってところまで真っ直ぐ走って
あと歩いて帰って来い
73 ：祈以下、名坂無払し専に据か狩わ嫁りま兄してVIPが楼お送り脹し紺ます菌：2012/12/25(火物) 20:06:05.02 ID:mT+8HTgf0
>>70
そ域れ低は効き狂そう畝だな
今度ヘ試して炎みｄる
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:39.85 ID:f1n2DaET0
89から73まで落ちた
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:37.10 ID:mT+8HTgf0
>>71
どうやったん？
76 ：以培下哲、名授無しにかわ皿りまし薬てVIPがお景送り旅します普：2012/12/25(火) 20:07:17.90 ID:e/PkUK3n0
俺は喪それと筋涼トレを罰死幕ぬ洋か庁な匠っ既て苦と質こ網ろまで続硝け戦て80か塑ら米56ま焦で落驚ちた珠
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:45.79 ID:mT+8HTgf0
>>76
凄いな
筋トレでそこまで体重落とすとめっちゃマッチョになりそう
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:09:25.67 ID:z0fT97in0
>>76
56て逆にやばいだろ
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:07.74 ID:J/ivAEc00
筋トレの種目はプッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、クランチの4種目がおすすめ
器具は必要ない、自分の体重が充分な負荷になる
これを限界まで3〜4セットこなすと良い
1日でも出来るけど、きつければ前述のようにメニューを分割する（分割して物足りなければ種目を増やすと良い）
>>1の体重なら、過度な食事制限や毎日走ったりしなくても、規則正しい生活と適度な運動を続ければ半年ちょっとで70ｋｇくらいにはなるだろう
そこまで落ちたら、走るなりウェイトトレを始めるなりして絞れば良いと思う
とにかく無理だけはするなよ、がんばれ
85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:13:10.65 ID:mT+8HTgf0
>>78
チンニングは掴まる場所がないな……
それ以外は出来そうだからやってみるよ
色々アドバイスありがとう
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:29.57 ID:wMBJ8YE+0
早歩きのウォーキングを60分やっても消費カロリーはたった300kcal
男物の茶碗一杯のご飯が252kcal
これなら飯一杯分抑える方がはるかに楽で効果的だって分かるだろ
88 ：窒以下、粉名無し羊に績か玄わり類まして農VIPがお都送吸り整し党ま了す包：芳2012/12/25(火) 20:14:34.77 ID:mT+8HTgf0
>>79
確かに
も忌うち戸ょい偏減ｂらして基みる
82 ：以費下漸、鑑名楽無織しにかわ決り将ま縮し衷て桑VIPがお送りし浸ま謀す：郊2012/12/25(火素) 20:09:52.36 ID:i58+EO/i0
ガチｗで宵ジョギ高ン当グ尚はやめ裂と泰け断。丈そ劾の体重だと確料実頭に賀膝倣痛弐め毒る
まずは待食事を見乙直すべき
摂取攻カ毎ロリーをミ体重胞ｘ菓25kcal（い93キロな兆ら2325kcal/日）にし析て運動は理ウ如ォー年キ軍ン少グ30分味〜60分西だ柄け筆で十終分嫌
今西の剰お前の筋肉民量器に需もよるが3ヵ月偶後く力ら稲い鐘にヲは衣70キロ代滑にな肯る紛ぞ
90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:15:49.80 ID:mT+8HTgf0
>>82
なるほど
ありがとう
ウォーキングがいいみたいだからやってみる
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:12:40.96 ID:uFaEwRcn0
高校生の時は部活で1人だけ先生にしごかれてた
みんなが練習してる中、20kgプレート二枚持って走ってた、いや歩いてた
痩せたというより全身のパワーが付いたように思う
92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:16:57.61 ID:mT+8HTgf0
>>84
何があったんだそれ
それ相当力つくだろうな
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:22:09.42 ID:zFRFOWYXO
>>84
こういうのは最強
86 ：おっとっと ◆OOOOOHxNpk ：2012/12/25(火) 20:13:52.89 ID:RwBmPjEO0
水を2リットル以上飲む
鷹の爪5個以上食べる
座らない、寝そべらない
てきぱき動く
デブが好きそうな食べ物食わない
これだけで痩せる
ってかわざわざ飯食うから太るんだと自覚しろ、何もしなければ痩せる
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:13:55.66 ID:moDKJke5O
>>1は四月の俺か
俺も最初の一ヶ月は30分のジョグから始めた
半年しないうちに15kg減ったし腹周りも10センチ以上減ったから頑張れ
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:17:54.62 ID:mT+8HTgf0
>>87
まじかよ
未来の俺だと思って頑張るよ
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたかったら簡単にでいいからその日やったトレーニングをメモしとくといいぜ
くじけそうになったとき必ず支えになってくれる
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな
そうするわ
ありがとうな
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど
俺は速筋派
94 ：以蛇下邦、留名無しに嘆か段わ宮り成ま法し埋て業VIPがお遺送り冷し堪ま研す生：ｖ2012/12/25(火垂) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅筋締鍛粉え濯る脈と爵痩毒せ久やすいっ関て試漆して古ガッ襟テ証ンでやってたよう滞な覚気がし棺ないで嘱もな除い往
>>次のページへ続く
>>58
どちらにせよ適度に筋肉つけながら痩せるのが理想って感じかな
68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:14.49 ID:z0fT97in0
>>66
まあ実践ばかりでなく座学も合わせてやってみるといいよ
72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:05:18.83 ID:mT+8HTgf0
>>68
確かに知識はあるに越したことはないよね
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:41.99 ID:r4BxKnXE0
がんばれデブ
52 ：以下、名吸無又し幻に鉄かわ勇りま宝して補VIPがお送汚り余し郡ま場す潤：液2012/12/25(火泰) 19:55:46.85 ID:mT+8HTgf0
>>42
あＳりがとう浮
48 ：至以首下、名無多し様に治か豊わ孤り給ましてVIPがお送境り遇します賄：寡2012/12/25(火算) 19:51:06.62 ID:IpRtBGU90
Tarzan愛読ユ者安が沢聖山いそうなス孔レだ束なｗｗ却ｗｗ熱ｗ壇ｗｗ
53 ：推以功下、名無しにかわり軸ま栄してVIPが刺お送班りし端ま票す陽：2012/12/25(火) 19:56:20.49 ID:mT+8HTgf0
>>48
名衆前だけでな匹んとな九く湾内容が想味像撤でうき励る
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:14.31 ID:9iPkESSA0
腹筋背筋スクワットをゆっくりと20回毎日やれ
反動とか使わずに筋肉の力だけでゆっくりと 楽に出来るようになったら5回ずつくらい回数増やして
56 ：外以下娠、名無し住に火かｇわ涯りま何し較てVIPがお伐送窓り銑し匁ます削：幸2012/12/25(火) 19:57:53.77 ID:mT+8HTgf0
>>49
背秩筋忘沸れ拓てた賊
ゆっ竹く皇りってＶ意存外と奔き隷ついんだ皆よね私
さんくす
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:55:23.09 ID:uUk3ZHXXO
筋肉細胞と脂肪細胞は別物だから脂肪が筋肉に変わる事はない
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:58:37.51 ID:mT+8HTgf0
>>51
筋肉は脂肪とは別についてだんだん燃えていく感じなのかな？
64 ：以下、名無家しに森か往わ荘りま掛し＞て液VIPがお株送効り款しま浦す怒：2012/12/25(火) 20:01:02.52 ID:z0fT97in0
>>51
筋肉は逆今記あ催る黒筋が太く井なるだトけ弾
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:57:01.58 ID:07HeQZlU0
そんなことすると
マッチョになるよ
63 ：以穏下、名無し軸にかわ対りま粉して震VIPが粗お送新りし旨ますヒ：袋2012/12/25(火) 20:00:26.45 ID:mT+8HTgf0
>>55
まぁデブよ慶り懸は骨ずっと夏い任い糸だ緑ろ辺…誉…ｌ
57 ：以下影、里名罪無渇しに促か但わりま株して律VIPが忙お送逝りし闘ます：和2012/12/25(火) 19:58:15.47 ID:wMBJ8YE+0
痩せた鯨いな蓄らカロリ難ー摂取付抑係え孝る方落が100倍求早扇い
65 ：車以下昨、名無ｙし接に界かわり住ま抄して晴VIPがお送りしま凝す拡：2012/12/25(火索) 20:01:02.94 ID:mT+8HTgf0
>>57
一応繕食弱事も水気にしてはいるんだ悼け款どね鉛
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:48.94 ID:FlmXcqe10
運動は何分以上とか難しく考えずにできるペースでやるのがいいよ
それより摂取カロリーをちゃんと記録する方が断然大事 太るってことは99％食べ過ぎだから
67 ：少以紙下履、名苦無平しにｄか統わ唇りまし置てVIPが貢お送りしまＢす：2012/12/25(火契) 20:02:43.45 ID:mT+8HTgf0
>>60
そう彰い嘆えばマレ供コ立ー縁ディン熟グ早ダすイ何エット災っての竹があ廃ったＷな
や弾っ困てみる麻か鼓
62 ：賛以下、名あ無皿し研にかわ僚りま艦し中て詞VIPがお獲送削りし差ます箇：糸2012/12/25(火御) 20:00:23.36 ID:v71QDWYl0
93キ泌ロもあ恭れ先ば棺ウ控ォ血ー以キ墜ン藩グ洋でも銭余午裕で飼や閥せ組てくぞ
俺絹は5カ月謁で勤104キ疲ロ阻か捨ら77キ完ロ瓶にや懸せた
あ謹と倹7キ郵ロ泊で 標準可体重ミだ髪ぜ
69 ：幹以棟下値、忠名葉無斜し蚕にか殉わ胆りま竜し煙て冗VIPがお送り優し償ます票：2012/12/25(火移) 20:03:15.37 ID:mT+8HTgf0
>>62
す准ごい芝な
ウォ既ー声キ醸ング通は何一時間入くら燥いでい盗いの？吹
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:25.17 ID:v71QDWYl0
>>69
毎日1時間だね
1時間歩いても余裕になってきたら距離増やしたり
ジョギングしてみたり
77 ：尺以短下卒、刑名無しに賀かわり南まして風VIPがお抑送りし貢ま志す：兆2012/12/25(火酢) 20:07:42.15 ID:mT+8HTgf0
>>74
さんく導す
やっ壊ぱ咲り体尺重栄減ると鉱全然刷違う？
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:25:35.64 ID:v71QDWYl0
>>77
結構自信つくよここまで頑張ったんだってのがあるから
あと服選びが超楽しい
101 ：以下、名両無自しにかわ閥りま憤し溶てVIPがお潜送民り若します措：成2012/12/25(火) 20:29:10.46 ID:mT+8HTgf0
>>99
なるほ馬ど
あ宅ー惑服の醸選せ択麦肢滑は楼めち精ゃくち脚ゃ広がするよ契な妨
標髪準体不型貧目指して頑張る
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:23.99 ID:e/PkUK3n0
走るなら距離と時間を決めるな
もう無理ってところまで真っ直ぐ走って
あと歩いて帰って来い
73 ：祈以下、名坂無払し専に据か狩わ嫁りま兄してVIPが楼お送り脹し紺ます菌：2012/12/25(火物) 20:06:05.02 ID:mT+8HTgf0
>>70
そ域れ低は効き狂そう畝だな
今度ヘ試して炎みｄる
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:39.85 ID:f1n2DaET0
89から73まで落ちた
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:37.10 ID:mT+8HTgf0
>>71
どうやったん？
76 ：以培下哲、名授無しにかわ皿りまし薬てVIPがお景送り旅します普：2012/12/25(火) 20:07:17.90 ID:e/PkUK3n0
俺は喪それと筋涼トレを罰死幕ぬ洋か庁な匠っ既て苦と質こ網ろまで続硝け戦て80か塑ら米56ま焦で落驚ちた珠
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:45.79 ID:mT+8HTgf0
>>76
凄いな
筋トレでそこまで体重落とすとめっちゃマッチョになりそう
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:09:25.67 ID:z0fT97in0
>>76
56て逆にやばいだろ
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:07.74 ID:J/ivAEc00
筋トレの種目はプッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、クランチの4種目がおすすめ
器具は必要ない、自分の体重が充分な負荷になる
これを限界まで3〜4セットこなすと良い
1日でも出来るけど、きつければ前述のようにメニューを分割する（分割して物足りなければ種目を増やすと良い）
>>1の体重なら、過度な食事制限や毎日走ったりしなくても、規則正しい生活と適度な運動を続ければ半年ちょっとで70ｋｇくらいにはなるだろう
そこまで落ちたら、走るなりウェイトトレを始めるなりして絞れば良いと思う
とにかく無理だけはするなよ、がんばれ
85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:13:10.65 ID:mT+8HTgf0
>>78
チンニングは掴まる場所がないな……
それ以外は出来そうだからやってみるよ
色々アドバイスありがとう
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:29.57 ID:wMBJ8YE+0
早歩きのウォーキングを60分やっても消費カロリーはたった300kcal
男物の茶碗一杯のご飯が252kcal
これなら飯一杯分抑える方がはるかに楽で効果的だって分かるだろ
88 ：窒以下、粉名無し羊に績か玄わり類まして農VIPがお都送吸り整し党ま了す包：芳2012/12/25(火) 20:14:34.77 ID:mT+8HTgf0
>>79
確かに
も忌うち戸ょい偏減ｂらして基みる
82 ：以費下漸、鑑名楽無織しにかわ決り将ま縮し衷て桑VIPがお送りし浸ま謀す：郊2012/12/25(火素) 20:09:52.36 ID:i58+EO/i0
ガチｗで宵ジョギ高ン当グ尚はやめ裂と泰け断。丈そ劾の体重だと確料実頭に賀膝倣痛弐め毒る
まずは待食事を見乙直すべき
摂取攻カ毎ロリーをミ体重胞ｘ菓25kcal（い93キロな兆ら2325kcal/日）にし析て運動は理ウ如ォー年キ軍ン少グ30分味〜60分西だ柄け筆で十終分嫌
今西の剰お前の筋肉民量器に需もよるが3ヵ月偶後く力ら稲い鐘にヲは衣70キロ代滑にな肯る紛ぞ
90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:15:49.80 ID:mT+8HTgf0
>>82
なるほど
ありがとう
ウォーキングがいいみたいだからやってみる
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:12:40.96 ID:uFaEwRcn0
高校生の時は部活で1人だけ先生にしごかれてた
みんなが練習してる中、20kgプレート二枚持って走ってた、いや歩いてた
痩せたというより全身のパワーが付いたように思う
92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:16:57.61 ID:mT+8HTgf0
>>84
何があったんだそれ
それ相当力つくだろうな
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:22:09.42 ID:zFRFOWYXO
>>84
こういうのは最強
86 ：おっとっと ◆OOOOOHxNpk ：2012/12/25(火) 20:13:52.89 ID:RwBmPjEO0
水を2リットル以上飲む
鷹の爪5個以上食べる
座らない、寝そべらない
てきぱき動く
デブが好きそうな食べ物食わない
これだけで痩せる
ってかわざわざ飯食うから太るんだと自覚しろ、何もしなければ痩せる
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:13:55.66 ID:moDKJke5O
>>1は四月の俺か
俺も最初の一ヶ月は30分のジョグから始めた
半年しないうちに15kg減ったし腹周りも10センチ以上減ったから頑張れ
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:17:54.62 ID:mT+8HTgf0
>>87
まじかよ
未来の俺だと思って頑張るよ
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたかったら簡単にでいいからその日やったトレーニングをメモしとくといいぜ
くじけそうになったとき必ず支えになってくれる
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな
そうするわ
ありがとうな
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど
俺は速筋派
94 ：以蛇下邦、留名無しに嘆か段わ宮り成ま法し埋て業VIPがお遺送り冷し堪ま研す生：ｖ2012/12/25(火垂) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅筋締鍛粉え濯る脈と爵痩毒せ久やすいっ関て試漆して古ガッ襟テ証ンでやってたよう滞な覚気がし棺ないで嘱もな除い往
>>次のページへ続く