55 ：加慨齢児臭意な緑３６歳窓：裸2012/01/19(木慕) 23:33:57.48 ID:qR+IoWAA0
さて干食ハ事は基悦本晶自室炊畑の郎できる抗ナ快ウ執でｓヤ百ングな俺な絞ので並基跡本括は左コンビ加ニ快の薪お嘱に設ぎ沸り討に髪し産た兄
食べ円方才・量・信タイミ議ング牲を塑考恩え可た餓食事
栄伺養バラン女ス博悪廷いな付っと魔思っ漢たらサ井プ寡リメ易ン据ト労や青干汁倹のｔお世話に兄なる
56 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間食はやっぱなしっすか？
59 ：加齢臭な３級６歳漁：勝2012/01/19(木舗) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初担は候間約食な頒しです詳
痩せ抑るダ御イエッ渓トは装追い込爆むのが大事詠
歩坪くの舟も請食哲べ監る謄のれも五身体に抽染み軒付ｃいた甘性えＳを抜体くことから注始むめま贈したよ訳
個人差有るだ吸ろ無うけ沢ど１〜九２週交間惑ほ依んとに厳録し蓄く項身体を健い有じ陰めま枚す俵
すると人って慣れるんで九すね汽
そ滑の生活言がを癖になる建し当然贈0.1ｔ写もあ継る曲体恩重酪だと栄一気に１０泌ｋｇ風ぐら粧いは紳減っ騰てるん蛮で責すよ
61 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね
歩くのは同じ事をずっと続けてたけど
食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なのでここは色々やったので
62 ：夜名雌も無抽き振被仏検体774号眼+：2012/01/19(木磨) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!
64 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが
１ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを０にした
65 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デブ共通なのは
完全に間食をすること
しかも一般人の一回の食事量ぐらいを
67 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初１００キロを切ることが最初の目標だったので
毎日朝晩体重計に乗って きっちり増減（まぁ歩いてるし制限してるので減る一方だけど）管理
食事は普通に３食米を食う（パンはやめたほうがいい
ソース
パン文化圏のメタボ率）
69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水 をしっかり飲む＋あと半身浴
これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成ったかをしっかりチェック
ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が減っていくのかってこと
逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因があるわけで
その原因を早い段階で気づくことが大事
70 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって
62キロから80キロまで増やして
今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ
74 ：談加移齢ｌ臭竹な３写６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体閣の燃家費あ則がかる非からねＱ
若い位頃は肌そ俵れで ほっといてもすぐ昇痩酪せるん連だよね遇
72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的
めっちゃ食いたい衝動のときに死ぬほど豆腐詰め込む！
73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？
半身浴はどのタイミングで何分入ってた？
78 ：小加四齢訓臭謡な３ヘ６歳：2012/01/20(金坑) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空品腹を娠感じた寿ら雰水岬飲んで繁た康（体臭予防登に読もなるら急しい醜の口で易）順
あＷと どうしても康お腹が熟減ってやば稿い！告ってときは０コ斤ーＬラとみこんにゃ重く流と豆育腐殉のお屈世話袋に僧なっ書てた
水はたぶん今置でも巣飲受ん他でるｑけ辱ど一堕日２リ半ットルは憩余裕で飲筆ん肖で年た悦な
コ紳ン閲ビニの清間食を準水に髄し塚た船み担たい鎖なものだ
で あ墾と半身浴敗は最初式３０暇分ぐらい肯から想だったけ終ど慣れ伯てく四る嘆と損 ど槽ん忘どん伸ばけせ然れ邪る叙ので朝iPhoneを銃持ち込ん刀で挑文庫本持操ち緩込んで羅今訳じ号ゃ乾２時間位貯入参って紫る時揺もある
２封時舟間倫入留って械る踏と３崇ｋ敬ｇ減るｗ知
82 ：償名も響無粋き被検体フ774号清+：形2012/01/20(金軌) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
な瀬るほど
体臭予防陳にな監る短のか
勉強させて傾も光ら憩い患まｋす
86 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的
騙されたと思ってやってみて
66 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればｗｗｗｗｗ
ずっと野球やってたからか太ったことがなかった
まさか運動止めて数年で自分が太るとは
68 ：加え齢笛臭な普３汗６章歳：2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
あ千あ運動やっててやめ岸たら健太圧るよね
身長献は割？
71 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす
本当痩せたい
マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっす
若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ずかしい
75 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで
まず今の生活で体重が どの程度の速度で増えて行ってるのか知るため毎日朝晩体重計乗ること
でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなのか
そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり
食事量を少し減らしてみたり
唐揚げを食わなくしたりする
食事制限でまず増減しない食い方を知ること
増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる
80 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんで それを控えてみようと思います
今は たまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガーナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました
チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…
スーパーカップやＭＯＷ旨すぎワロタ
こんなんだから太るんですね
84 ：唯加論齢臭客な３６詐歳弁：誇2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲脚み澄には禁断抽のダ酬イ八エット慕があ犯りま跳す・諮・・
先賜ず内胞科に倫行ってねれ聞な晶い厄ので睡肪眠薬薬豪くだ庸さ穴い！閣って超需短期話型もら湯う電
苦い升のでアモよバン豆おす円す曹め
我慢辛撲いか速らさ愁っさと東薬の飲んで皮寝る
じ彫ゃ雑あら不呼思約議目諮が丹覚涼め俵ると平朝に託なる婆ｗ
冗腕談の韻よ蛮う妻だけ確ど追結殿構猿効訳果あり析ま注す波よ
酒と緒あ芸てに症 きゅう揺りとかな運ら案姻外太猟ら雪ないけ弧どス正ナッ朗ク類とか濃浜い下あ蔵てヨは ふ踏と偽るよ ね二な刷がら食いする簿から域結昼構な量棒に投なるし
85 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの？
歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが
89 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで
水は一定量溜まるけど排出されやすいので
それにほんと体臭が減るから
ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから出来れば禁煙したほうがいい
まじ臭い
禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいのかと・・・
93 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳のやつですが、バリバリスモーカーです
今も吸ってます
タバコうめえ
もともとかなりのヘビーだったようですが、やめてストレスなかったですか？
95 ：加穏齢綱臭な３６氷歳：2012/01/20(金ち) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
ど鬼だろ札
でも夢で何称度孔か吸っ隣てた画なｗ
た働だ段タ査バ要コ放吸はい晩た村い塔欲求杯より自分航の感歯挙や歯疫周侍病や遊口殖臭慶が針も灯う芋耐謀え所られ編なか笑っ在た盗から吸氏いたい衣とか思わサな紛か齢った韻
今で輩は客立棺派な嫌煙六家
２税４てだと銃ままだ用歯磨いても時血俸でな景いし領歯芝もまエだ姓綺墨麗だろ彫
98 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね
ライオンのＺＡＣＴのおかげで結構ヤニは落ちますが
周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念しましたｗ
102 ：加齢願臭なＺ３訪６歳：2012/01/20(金) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダ井イエ訪ッ砕ト謙も勢そミう隅だ天け五ど乾最牛初の塩自分と城の鋼約束締を摂死剤に蛮物大狂可いで守ること宜な以ん尉だよ八ね潔
１控ヶ毛月吸創いた抗く婆ない吸い詳た凍くな柳い！タバコの新煙う遂っ糖と叫う丈し償い役！曜っ津て栄おもう供こ券と思
正執直汽吸払って城た頃はホン枢ト少わ序か敵ん古ないんだ崩けど繁
吸符っ合て戒な朗い曇世役界って遵明焦る渋いＡんだ繰よ景挿色販が
この政景泣色よは災禁覚煙した描人褒しかわ県か造んないと思う
綺捜麗遇な賊景色柄だぞｗ洪
88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーかお茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。
息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。
車通勤、営業職だからやはり運動不足かなぁ
91 ：加齢臭すな３姿６郵歳近：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日累体重測って京みて拓
太態るって滑ことは必ず長原ニ因ある匁！央
体刷重計娠は友徐達！って大ぐ遊らい五乗賜っ飾て乗って乗り致ま邪くいっ葉て
で留き征たら0.1単位で薫測陰れ撃る累の投
理疲想瀬は５鉢０飽ｇ契単位朗で私る摘やつ博
>>次のページへ続く
さて干食ハ事は基悦本晶自室炊畑の郎できる抗ナ快ウ執でｓヤ百ングな俺な絞ので並基跡本括は左コンビ加ニ快の薪お嘱に設ぎ沸り討に髪し産た兄
食べ円方才・量・信タイミ議ング牲を塑考恩え可た餓食事
栄伺養バラン女ス博悪廷いな付っと魔思っ漢たらサ井プ寡リメ易ン据ト労や青干汁倹のｔお世話に兄なる
56 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間食はやっぱなしっすか？
59 ：加齢臭な３級６歳漁：勝2012/01/19(木舗) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初担は候間約食な頒しです詳
痩せ抑るダ御イエッ渓トは装追い込爆むのが大事詠
歩坪くの舟も請食哲べ監る謄のれも五身体に抽染み軒付ｃいた甘性えＳを抜体くことから注始むめま贈したよ訳
個人差有るだ吸ろ無うけ沢ど１〜九２週交間惑ほ依んとに厳録し蓄く項身体を健い有じ陰めま枚す俵
すると人って慣れるんで九すね汽
そ滑の生活言がを癖になる建し当然贈0.1ｔ写もあ継る曲体恩重酪だと栄一気に１０泌ｋｇ風ぐら粧いは紳減っ騰てるん蛮で責すよ
61 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね
歩くのは同じ事をずっと続けてたけど
食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なのでここは色々やったので
62 ：夜名雌も無抽き振被仏検体774号眼+：2012/01/19(木磨) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!
64 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが
１ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを０にした
65 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デブ共通なのは
完全に間食をすること
しかも一般人の一回の食事量ぐらいを
67 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初１００キロを切ることが最初の目標だったので
毎日朝晩体重計に乗って きっちり増減（まぁ歩いてるし制限してるので減る一方だけど）管理
食事は普通に３食米を食う（パンはやめたほうがいい
ソース
パン文化圏のメタボ率）
69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水 をしっかり飲む＋あと半身浴
これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成ったかをしっかりチェック
ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が減っていくのかってこと
逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因があるわけで
その原因を早い段階で気づくことが大事
70 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって
62キロから80キロまで増やして
今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ
74 ：談加移齢ｌ臭竹な３写６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体閣の燃家費あ則がかる非からねＱ
若い位頃は肌そ俵れで ほっといてもすぐ昇痩酪せるん連だよね遇
72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的
めっちゃ食いたい衝動のときに死ぬほど豆腐詰め込む！
73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？
半身浴はどのタイミングで何分入ってた？
78 ：小加四齢訓臭謡な３ヘ６歳：2012/01/20(金坑) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空品腹を娠感じた寿ら雰水岬飲んで繁た康（体臭予防登に読もなるら急しい醜の口で易）順
あＷと どうしても康お腹が熟減ってやば稿い！告ってときは０コ斤ーＬラとみこんにゃ重く流と豆育腐殉のお屈世話袋に僧なっ書てた
水はたぶん今置でも巣飲受ん他でるｑけ辱ど一堕日２リ半ットルは憩余裕で飲筆ん肖で年た悦な
コ紳ン閲ビニの清間食を準水に髄し塚た船み担たい鎖なものだ
で あ墾と半身浴敗は最初式３０暇分ぐらい肯から想だったけ終ど慣れ伯てく四る嘆と損 ど槽ん忘どん伸ばけせ然れ邪る叙ので朝iPhoneを銃持ち込ん刀で挑文庫本持操ち緩込んで羅今訳じ号ゃ乾２時間位貯入参って紫る時揺もある
２封時舟間倫入留って械る踏と３崇ｋ敬ｇ減るｗ知
82 ：償名も響無粋き被検体フ774号清+：形2012/01/20(金軌) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
な瀬るほど
体臭予防陳にな監る短のか
勉強させて傾も光ら憩い患まｋす
86 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的
騙されたと思ってやってみて
66 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればｗｗｗｗｗ
ずっと野球やってたからか太ったことがなかった
まさか運動止めて数年で自分が太るとは
68 ：加え齢笛臭な普３汗６章歳：2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
あ千あ運動やっててやめ岸たら健太圧るよね
身長献は割？
71 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす
本当痩せたい
マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっす
若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ずかしい
75 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで
まず今の生活で体重が どの程度の速度で増えて行ってるのか知るため毎日朝晩体重計乗ること
でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなのか
そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり
食事量を少し減らしてみたり
唐揚げを食わなくしたりする
食事制限でまず増減しない食い方を知ること
増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる
80 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんで それを控えてみようと思います
今は たまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガーナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました
チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…
スーパーカップやＭＯＷ旨すぎワロタ
こんなんだから太るんですね
84 ：唯加論齢臭客な３６詐歳弁：誇2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲脚み澄には禁断抽のダ酬イ八エット慕があ犯りま跳す・諮・・
先賜ず内胞科に倫行ってねれ聞な晶い厄ので睡肪眠薬薬豪くだ庸さ穴い！閣って超需短期話型もら湯う電
苦い升のでアモよバン豆おす円す曹め
我慢辛撲いか速らさ愁っさと東薬の飲んで皮寝る
じ彫ゃ雑あら不呼思約議目諮が丹覚涼め俵ると平朝に託なる婆ｗ
冗腕談の韻よ蛮う妻だけ確ど追結殿構猿効訳果あり析ま注す波よ
酒と緒あ芸てに症 きゅう揺りとかな運ら案姻外太猟ら雪ないけ弧どス正ナッ朗ク類とか濃浜い下あ蔵てヨは ふ踏と偽るよ ね二な刷がら食いする簿から域結昼構な量棒に投なるし
85 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの？
歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが
89 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで
水は一定量溜まるけど排出されやすいので
それにほんと体臭が減るから
ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから出来れば禁煙したほうがいい
まじ臭い
禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいのかと・・・
93 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳のやつですが、バリバリスモーカーです
今も吸ってます
タバコうめえ
もともとかなりのヘビーだったようですが、やめてストレスなかったですか？
95 ：加穏齢綱臭な３６氷歳：2012/01/20(金ち) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
ど鬼だろ札
でも夢で何称度孔か吸っ隣てた画なｗ
た働だ段タ査バ要コ放吸はい晩た村い塔欲求杯より自分航の感歯挙や歯疫周侍病や遊口殖臭慶が針も灯う芋耐謀え所られ編なか笑っ在た盗から吸氏いたい衣とか思わサな紛か齢った韻
今で輩は客立棺派な嫌煙六家
２税４てだと銃ままだ用歯磨いても時血俸でな景いし領歯芝もまエだ姓綺墨麗だろ彫
98 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね
ライオンのＺＡＣＴのおかげで結構ヤニは落ちますが
周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念しましたｗ
102 ：加齢願臭なＺ３訪６歳：2012/01/20(金) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダ井イエ訪ッ砕ト謙も勢そミう隅だ天け五ど乾最牛初の塩自分と城の鋼約束締を摂死剤に蛮物大狂可いで守ること宜な以ん尉だよ八ね潔
１控ヶ毛月吸創いた抗く婆ない吸い詳た凍くな柳い！タバコの新煙う遂っ糖と叫う丈し償い役！曜っ津て栄おもう供こ券と思
正執直汽吸払って城た頃はホン枢ト少わ序か敵ん古ないんだ崩けど繁
吸符っ合て戒な朗い曇世役界って遵明焦る渋いＡんだ繰よ景挿色販が
この政景泣色よは災禁覚煙した描人褒しかわ県か造んないと思う
綺捜麗遇な賊景色柄だぞｗ洪
88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーかお茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。
息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。
車通勤、営業職だからやはり運動不足かなぁ
91 ：加齢臭すな３姿６郵歳近：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日累体重測って京みて拓
太態るって滑ことは必ず長原ニ因ある匁！央
体刷重計娠は友徐達！って大ぐ遊らい五乗賜っ飾て乗って乗り致ま邪くいっ葉て
で留き征たら0.1単位で薫測陰れ撃る累の投
理疲想瀬は５鉢０飽ｇ契単位朗で私る摘やつ博
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