筋トレ歴８年だけど質問ある？
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76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76

そうなんですね
今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました

因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです

バー合わせて65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg

これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね？100とか？

https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いはかけちゃいかんやろうけどそれは自分の調整で

いっぺんベンチでやってみ負荷のかかりが違う思うで

これ多分写真撮影するからって減量してるんじゃないかな？

重さは重くできるほどそれにこしたことは無いけど

腹ペコでトレーニングして撮影したら普段よりカットでて見えるよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:34:36.546 ID:nJbD7qPx0.net
>>80
写真の人だと100は上がるだろうな

60でもちゃんとしたフォームで効かせることができればだいぶ肥大すると思うよ

60で軽いって感じるならもっと重い重量扱ってね

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:09.818 ID:UnYQyADAp.net
>>83
やっぱり目標100ぐらいなんですね

60だと最初は軽いけど30回目だと限界です

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:45:42.722 ID:nJbD7qPx0.net
>>87
目安として10回で限界来るような重量が望ましいと言われてるからそれは軽いってことになるね

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:39:27.045 ID:pkMyRWiT0.net
>>87
30回はやり過ぎゆんかそんな回数できる負荷じゃ筋肥大はしにくいぞwww

俺は回数は数えないけど10回以下でギリギリになれるように調整してる

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:49:22.923 ID:UnYQyADAp.net
>>89 >>95
すいません30回といっても10回×3セットの30回目です

それでも軽すぎますかね？
文字通り10回目で限界が来る方がいいんですかね？

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:01.049 ID:nJbD7qPx0.net
>>97
10回目で余裕ある感じならもう少し重くてもいい

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:37.679 ID:pkMyRWiT0.net
>>97
例えばやけど俺は10キロ→30→40→50

って感じで最初は負荷がかかるかフォームの見直しで数回軽く

ちょい重さかけてみて負荷が変わってないか確認して上げていくってやりかたでしてる

何回をなんセットっていうやり方はあんま好きやないからわからんけど1セット目の10回目が限界じゃないなら重さ変えた方がいい

セット数気にしてたら10回で終わりやけどまだ行けるってときに終わってしまうからな、それがいややねん

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:44.016 ID:g61AGHRl0.net
ダンベルカールで肘のちょい上くらいに筋肉痛くるんだけどあむてる？

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:57.237 ID:nJbD7qPx0.net
>>50
大丈夫じゃない？

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:26.982 ID:A8GTf9vzM.net
ダンベルしかないからとりあえずダンベルカール始めたけど

8回×3セットを目標に1セット目8回→2セット目6回→3セット目5回となったとき4セット目以降やってもいいの？

そしてこの重量で3セット全部8回できたら重量増やせばいい？

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:19:09.336 ID:nJbD7qPx0.net
>>61
そもそもさセットで分ける意味あんまりないよねそれだと

結論を言ってしまうと出来なくなるまでするのが良いよ動かなくなるまでね

それと1セット8回で限界の重量上げてるなら少し重いんじゃないかな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:18:29.124 ID:Lpmo3vhn0.net
胸肉マジで食が進まないんだよな

ササミをオリーブで味付けしてたのが1日だけ5本100円で売ってたけどああいう商品もっと増やしてほしいな

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:22:24.428 ID:nJbD7qPx0.net
>>69
真空パックに入れて湯煎したらいい

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:29:41.411 ID:jc8CLx+X0.net
家トレしてるんだけどやっぱ筋肥大は無理？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:32:14.785 ID:nJbD7qPx0.net
>>79
今どの程度かによって成長の幅があるけど初心者ならちゃんと効かせられてたら肥大する

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:36:15.249 ID:ICmwsJGLp.net
胸筋って肥大化しづらい？

ジム行き始めて3ヶ月

チェストプレスで頑張ってるけどほんの少しずつしかつかないや

酸欠になるまで追い込んではいるんだけど

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:32.064 ID:nJbD7qPx0.net
>>85
骨格とかにも寄るしフォームにも寄るし

重量にもよる

軽い重量でフォーム確認してからやってみ

あともう動かないってところまで追い込んでね

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>91
毎回上がらなくなるまでやってるんだけどな・・・

チェストプレスだけじゃなくてバタフライ？もやってみようかな

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:48.139 ID:pkMyRWiT0.net
>>85
フォームが出来てないと肩とかに力はいるけど胸に力入ってる？

胸だけ痛くなってる？

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:41:20.402 ID:G9AqDvLZa.net
>>88
胸と上腕三頭筋が痛くなるかな
でもびみょーーな筋肉痛にしかならない

負荷が足りないのかな
でも負荷増やしすぎると胸筋に来る前に腕がへばるんだよね・・・

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:34.837 ID:pkMyRWiT0.net
>>90
必ずしも筋肉痛にならなきゃいけないことないからそれは大丈夫

胸のトレーニングだけで３等が痛くなるならフォーム見直した方がええんじゃね？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>92
それは安心した
やっぱフォームがよくないのかな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:59:15.573 ID:nJbD7qPx0.net
>>103
どこに効かせたいか自分で分かってるか

その部分だけに限界がくるように出来てるか

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:08.562 ID:21+p0IdV0.net
腹筋や腕立てすると腰が痛くて続かないわ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:37.685 ID:nJbD7qPx0.net
>>86
自重よりジム行った方が腰への負担少ないよ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:05.171 ID:+rf+zwBpM.net
ぽっこりおなかへこませたい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:46:27.421 ID:nJbD7qPx0.net
>>93
腹筋と背筋も鍛えよう

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:50:52.308 ID:PxACCPFpd.net
背筋ってなにやりゃいいの

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:36.912 ID:nJbD7qPx0.net
>>98
自重？

よくある背筋と懸垂

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:27.278 ID:E5/4Uj5LM.net
デットリフト170で停滞してるんだが200あげたい

体重は70くらいで増量はしないで伸ばす方法教えろ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:58.738 ID:nJbD7qPx0.net
>>101
やめた方がいい

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:36:40.401 ID:RiEi3OI/d.net
下半身鍛えるのめんどくさくない？

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:37:26.837 ID:nJbD7qPx0.net
>>115
下半身は辛いからなただボディビルやるなら下半身は重要だしさ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:38:18.481 ID:Lpmo3vhn0.net
ベンチで深くバーベル下ろすと肩関節の付け根がかなり痛くなるんだがこれは筋力不足なのか関節の可動域の問題なのか

ちなみに体は異常に固い

正座しても踵がお尻に付かないし医者や整体師にも異常に固すぎるって言われた

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:41:46.534 ID:nJbD7qPx0.net
>>118
ストレッチしてるか

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:44:33.247 ID:Lpmo3vhn0.net
>>119
毎日やってるのに医者と同じこと言われるわｗ

全身やってる

石川遼がやってる腰に両手を当てて肘と肘を近付けるストレッチもやってるけどさっぱり柔らかくならん

ハムストリングだけは人より柔らかくなったけど

あとあぐらかいたり地べたに座るのもキツい

あぐらは俺にとって股関節のストレッチになるくらい

>>次のページへ続く