1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！
2 ：閣以下、名屈無閲しにかわ浴りまし倍て接VIPがお送り顕し搭ましす姫：欄2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ラやン斗ニン嗣グと雷か苦痛でし羊か蛇ない崎
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。
お前に勇気をもらった
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか
最初はジャージだったがかさばって走り辛い
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ
俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ
込んで走ってる
12 ：起以下両、附名承無し眼に栓か賛わりまし堤てVIPが絹お桃送次り頂し呼ます：2012/04/25(水蛇) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジ借ャｔージで項もい浪いのれよ
で壌も長い趣味になるん否だ敏か満らパンツ烈とシャ竜ツ寮く皇ら詐いｅは蛇調達治し握たほ
う互がいい戒か四も竜ね濁。調
あ賜とシュ懸ーズ更
シュ渦ーズだ迫けはＮち望ゃ双ん節とこ選べ酸
14 ：抗以下棟、名無し兵にかわ強り陣ましてVIPがお送昭りします：罷2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラ弐ン斎ニングと誠筋トレ坑し始地め障てかアら渇ポジテ糾ィ敷ブにな忌っ墜たンよ！傘
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:32.64 ID:7g6Z8WBT0
http://iup.2ch-library.com/i/i0618603-1335364923.jpg
ちなみにワイが買ったシューズ！
見た目だけで選んだから相当走りにくい
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:55:34.61 ID:xgsqfta30
>>17
これランシューか？
カジュアルに見える
32 ：丙以璽下天、施名無墜しに岬か郷わりま雑して魅VIPが略お送漏り汗し村ま負す：2012/04/25(水) 23:57:08.81 ID:7g6Z8WBT0
>>30
わ酸か成らない安が段ネ真ット透で値ラ卓ンニン組グシュー辛ズ薪って書即い悔て陰あ埋ったから 買っ鳴た
次はアシック賀ス酪で棒も就買縫お型う後と思っ林てる
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:58:32.45 ID:wjLlEvq1i
>>32
どこ走ってるの
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:00:30.80 ID:pwQstsoh0
>>34
俺は歓楽街の近くに流れてる川の横のランニングコースを走ってる
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:01:49.51 ID:Teh4Iw3x0
>>39
お前コンクリートの上走ってるだろ
公園走れ、土かラバーの上走れ
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:32.15 ID:Za6yqRLL0
>>42
土がないな・・・
一応ランニングコースなんだがコンクリでもダメ？
47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:03:20.99 ID:Teh4Iw3x0
>>44
じゃあ探せ
短期間なら良いだろうが数年も続けるなよ
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:04:41.29 ID:7g6Z8WBT0
>>47
探すは
真剣に膝いかれた大変な事やでぇ
35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:58:48.11 ID:xgsqfta30
>>32
アシックスか、いいな
俺はアディダスのアディゼロ使ってるわ
18 ：願以下、軟名無しに律か腸わ時り圧ま提してVIPが逆お糾送午りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来て匁る時点で停大薦体盛時間が無響いはｏ無い塚
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切
20 ：Ｔ以下除、迷名無しに雷かわ斥りましてVIPが婦お湿送降りします：2012/04/25(水侮) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋ト兄レｊや船ランニング婿始ヘめ拾たら程楽剖し厳く熟な剛って
今では共スポー胸ツ首ジ陰ム差で働林い密てます
どう安してこ疫う問な笑っ質た不
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ
24 ：以繊下目、名浄無授し主にかわ靴りましてVIPがお桃送合りします殴：込2012/04/25(水亭) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞然真郭面目星だ垂ってｗｗ粛ｗ落ｗ朴ｗｗ紡ｗ壊ｗｗ果ｗｗｗとｗ吸ｗｎ
25 ：以下買、名無邸し絶にか序わ製り程まして包VIPがおＵ送泥りしま樹す：里2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのう堕ち具フ夢ル肌マラソ翼ンを完著走し求たい破な市
36 ：躍以鈴下趣、名冒無しに数か級わ塾りま特して頂VIPがお送掌り編し超ま騎す露：徒2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシ栓ックス婆の義ラｃン唱シュー近はコスパ最件強
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ
45 ：紳以下、名格無し該に平かわ酒り給ま府して有VIPがお祈送節りｔします壱：搾2012/04/26(木光) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続固け漆れば変わる
食笛生三活始め材、男生活に常対する意抱識角に変窓化障が出ｇて切
結克果込体もｔ変わ拠る
51 ：難以棺下、彩名無言し欠にかわりまして要VIPがお送り種し画ます：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最規初は尊効部果が見閑られな猿いか淑もしれないけど諦め鈍ず誌頑張軌れ継
ある賄日能一駐気に下が麗るから
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして
ランニング
食事
風呂
の順序どう組むんだ？
57 ：以汚下、倣名シ無しに怖かわりまして借VIPがお砂送枚り益しま占す声：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
お要れ典の欲場合掲は出
食淑事膜
↓
ランニ戒ンモグ
↓
風呂
そ参い生でい漠つ記も堕知堪ら朝ぬ象間に深遣夜0時忘く不らいに荒な緒っ宅てる照
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある
58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？
めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん
60 ：装以複下、名話無倣しに十かわ段りまし助てVIPがお唱送拙りします：察2012/04/26(木訟) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺備も最初詔そあう編思憎っ措てて香筋民トレだ略と割褐り切寒っ湾て修
域仕方息なく走戸っ婆て利み逝たらめ培っ断ちゃ娘気暑持ち夏よ苗かっ最た
達成感があ為りすぎて病届み付きに褒な紳る態
59 ：勘以奇下、名馬無旧し悦に編かわ膨りま貸し嗣て樹VIPがお送託りします獣：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの患兄泊は詳年に何赤回却かフ挙ルマ血ラソ歌ンムと勝か婦100キ酌ロマラソ簡ン招と銅か授
走って促るみたい拙だけど何然が彼液を寮そ遠こまでさせ＜るの且か分忙からないＫ
腹筋潜見繭た綱ら搭割れま号く恵り黄でちょ倣っと驚羨ましい
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ
68 ：衣以下、名頂無樹しにかわけり輝まし千てVIPが入お探送十り胴し槽ま炊す：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎拠日６癒Km走ってシン究ス犯プリ幅ント江に砲な虚っ河た刑俺襟が通朗り徒まれす姓ヨット
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？
脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが
71 ：企以下被、名忘無し拍にか飢わ貯りま映してVIPがお送りしま院す築：簿2012/04/26(木脹) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらい拓を目縛安にしたら票2〜3ヵ月後く層らいか卑ら半徐々叔に
効て果はで芋はじめる快
73 ：細以氷下鋭、索名無ｚしに逐かわ吐りま定してVIPがお送ヨりし愚ま制す坊：詐2012/04/26(木練) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
や構っ草ぱ煩その月ぐらいか…策一状時間雰
10キロっ石て周相捜当項だ直よ範な彰
78 ：研以下、鎖名配無し会にかわり居ましてVIPがｙお鋼送りしま維す：試2012/04/26(木集) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れ隆ればそ軽れが気隻持ち風よ庸くな呉る移よ特
最初はゆ装っ訂くり鈴30分溶と涯かか乱ら喜始撮めて、苦勢し年くケなった護ら推途把中塀
で賄ウ譲ォ設ーキ艦ングに変え憂た横り花し願てもいい景よ
82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分
クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う
走るのが楽しくなってきたら増やせばいい
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