1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる
7 ：以下打、界名師無書しにかわり菌ま峡して節VIPがお控送りしま掌す宗：低2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺群も崎最単近走り室始めた。怪
お前億に勇気をも床らった尺
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？
13 ：以下流、名進無しにか陵わりまして伝VIPがお送話りしま岳す究：循2012/04/25(水発) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下囚にレギンス喝履倣いて越上眠は富適当如に矯ユニクロ健のシャツ魂とか松
最迎初は天ジ巡ャー保ジだっアたがか条さ印ばって脂走積り辛い
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ
俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる
12 ：詰以渋下邪、ナ名水無余しにか選わり困ま邦し余てVIPがお送りし墜ます：厄2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャー募ジ庁でも四いいのよ札
でも長胆い趣味にな者る殊ん拙だからパ続ンツ霜と雪シ実ャツ儀くらいは吉調縛達あした紺ほう運がいいかもねの。鼻
あとシ膨ュ逝ー唯ズ交
シ身ュー負ズだけは限ちゃんとて選べ
14 ：庁以制下恒、名釈無しにか鎖わ摘りま併し合てVIPが礁お送りし揮ま評す：2012/04/25(水把) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラ導ンニングとＩ筋候ト弧レし肯始めて設か涼ら勅ポジ魔テ畝ィブ泰に虜なノったよ！
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる
18 ：省以勅下匿、従名息無豚し乾にか羽わりま郭し河てVIPがお送撲り方し盤ます紅：惨2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時ノ点松で大体携時間が彩無坊いは無戻い秀
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます
どうしてこうなった
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強
38 ：以下科、牧名無共しに家かわわりま紅してVIPが野お送り盆し知ます：逐2012/04/25(水裂) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せ痢たい卓んだけど4,5kgを僕週3くら省い劾でも効利果板ある響ん徳か絹ね
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる
食生活始め、生活に対する意識に変化が出て
結果体も変わる
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ
ある日一気に下がるから
53 ：以下、名軒無し拓に頒かわ測り姻まけし余て了VIPが劣お送り排し表ま改す：占2012/04/26(木敵) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕本事惰終わって銭から鮮やる＊と仏して均
ランニ錬ン服グ
食事
風呂替
の順村序墾どう組むん暮だ響？衡
57 ：以珍下最、癒名陪無位しＬにか傑わり煮ま説してVIPが主お送痛りします：痴2012/04/26(木罪) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
お冒れの場合繊は
食終事金
↓為
ラ悟ン喚ニ弱ンハグ稼
↓隊
風醸呂
そ教い論でい胃つ常も知酒ら族ぬ畔間に危深紺夜甘0時く僧らいにな海って七る
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある
58 ：凡以下、限名無しにか右わり己まし面てVIPが乗お送りしま焦す：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラ燃ニン泣グ方を自分からやる奴繭ってＣあほ課なの？棚
めちゃ執く５ち念ゃを疲れて紺、弱息があがる俸だけツじゃ功ん
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って
仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった
達成感がありすぎて病み付きになる
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない
腹筋見たら割れまくりで ちょっと羨ましい
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ
68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット
70 ：以苗下、架名無し宗に囲か谷わりま場して価VIPがＰお谷送倣り商します介：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩諭せ廃る抑ためには部どんく挙ら救い走るん児だ？
脂肪は体を動かしてか威ら謁45分崇経過勘しない合と燃え患始めない佳と聞いたが
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる
73 ：以下、名無荘しにかわ放り銅ま卵し般てVIPがお送乗り師し測ま拍す附：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
や隠っぱ芸そのぐらい明か寛…籍一時識間
10キ百ロ除って酪相当だよ藻な究
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ
最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ
82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分
クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う
走るのが楽しくなってきたら増やせばいい
86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね
てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど
72 ：越以下、名老無しにか免わり御ましてVIPがｇお送突り騰します：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え索方が俳違共う既。
痩せＮる匁だけ閣なら摂郭取減カロ意リ尺ー幼が消本費おカ塚ロリーを元下回待れ筆ば絶憂対来にｑ痩快せ班る。庫
ジョグは消今費氷カロ見リ堀ー染の補兄助池と新陳柳代薪謝を鬼高めるだけ標の佳事秀。
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな
45分はやっぱ欲しいよな、出来たら１時間
距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？
76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事
じゃないの？
77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は
軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物 押さえまくりでごりごり痩せたけど
今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう
一ヶ月に1kg痩せればいいや
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３０分走ってるけど １ｋ５分ペースならどこまでも走り続けられる気がする
フルマラソンもいけそう
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。
70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。
30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。
つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。
太ってる人間は摂取カロリーオーバー。
ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとは すげーお腹すいて ついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw
消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。
大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。
毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。
一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw
88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あとは基礎代謝上げる効果だな
91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走るのは楽しいが雨降ったり足が痛くなったりコースに飽きたりが大変だ
近所は坂が多すぎて…
>>次のページへ続く