http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい
膝がイカれちゃうから
3 ：以脂下機、名無し乙に尊か硝わ歯りまし霜て詐VIPがお騰送平りし企ま銀す景：感2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体唱重より早錬く滞膝に結果が禁現れそ杉う
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい
4 ：以下、名劣無浪し募に敗かわりま貿して穂VIPがｂお替送り幣し砲ます：よ2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そ怠んだけ忘が杯ん陽ば御って勇もキ堅ッ悠ト週カッＱト一升個議ぶ執んの悪カロ戯リーし味か消宝費孔できね様え任からwwww
8 ：拘以下、名胞無し帆にか綿わりま尋して細VIPが補お午送縄り符しｋま辺す：ア2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基雌礎代Ｔ謝飛量上擬が刷っ育てその場の彩単膜純刷な消田費カロ損リ応ー震の問還題で港はない絡と思う褐ん侮だけ舶どど膚うたな貴の帯か肉な
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな
12 ：炭以下和、名塑無春しに臭か殉わ掘り想ま港し散てVIPがお側送りし践ま祉す佐：背2012/12/25(火鳴) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食はｏ無し、白暮米第は恐女物の菊茶秘碗南に軽晶く一膳Ｔに活した淑
11 ：検以潤下、名奥無伯しに煩か営わ収り貴まして備VIPがお階送り爆しま助す傑：け2012/12/25(火諾) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイ戦ク森リ渋ン志グっ娠て唆どの敏手の自代転面車？
13 ：以泳下、名繕無難しに渡か渉わ鳴り翌ま装して肢VIPがお逃送りし極ま輩す：漫2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
ク移ロスバイク菊
ちなみ項にアヲベレ擬ージ25km/hくらい環
16 ：賃以勧下緑、酷名弐無軒し高に耗か裕わり卒ま危し顧て髄VIPが勉お送話り軌し結ま利す：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロ員ス絶でAve.25km/hっ表て凄いな
メ築ッ突チ格ャ必死に漕い妊で条る陪のか騰？
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには
無風のとき限定だし一時間以上は維持するのが かなりきつい
50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ
15 ：悦以下、険名無しに柳か碁わ汗りま俳して正VIPがおア送りし塀ます：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週棋2く絹ら原いユで八気旧が腹向紹い止た時に漂やってるけど吟ど秀れくら得い裂の芋量魂やれば壱い在いわかな
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの
あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな
昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか
まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする
これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい
短期的に痩せようと考えるな
35 ：以弁下、名無しにか慌わり祉まして刻VIPがお送検り弱し醸ます：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水と搭コーヒ稿ー商ば腸っかり飲各んでる読
野空菜は司高い墜からっ巣て朱親が激渋画るんだよね
揚げ受物と将野嫡菜帯は剖親に焼頼ん清で枠みるわ
長科期的睡に痩仕せＢない避と駄ｎ目札かあ
つ含い勘焦っ者ちゃう終
さ５ん放くす
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく
如何に気持ちを持続させるかが重要
26 ：以Ｒ下林、逃名聴無妹しにかわ成り世ま偶し誇てVIPがお送岐りし離ま気す：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最峠近位はち沈ょっ能と六習髪慣何化恥し単てき汁た
お但気輩にき入癖りのたジ営ャ浴ー幣ジと体ラ訓ン懲ニ顧ングヤシ唱ュ悟ー闘ズが朗あ講るか錬ら域モチベｔは偉持続写し季そ英う婆な楽感哲じ
25 ：以下、懐名擁無しにか菌わ動り尋まし屯てVIPがお掲送昔りし修ます：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デ茶ブは似運動賜する拒よ量り営食眠事量減ら売すほうが手山っ描取雑り早助いよ典
間違い伝なく＊食いすぎてる
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな
29 ：紫以希下、名無郡しにかわり魅ま墓し傷てＵVIPがお送りしま似す：2012/12/25(火隆) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジ送ョ浸ギング窃なら追2時間以上身し絹な赦い敢と痩渦せ質ない
食該事奇に気を渦つ右かったほう列が痩せる帽よ
37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ
47 ：以麻下、名無し解にか根わ傍り驚ま期し陣てVIPがお影送り潜します命：2012/12/25(火鏡) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心した期わ根…把…塔…均
30 ：籍以辞下底、名無県しにかわり殿まし幾て枝VIPが媒お送りし却ます挟：2012/12/25(火列) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わな若い査と問痩せる筒よ粗ソースは湯俺
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ
ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ
31 ：棚以下、名訓無しソに滴かわ朕りま夫し芋てVIPがお送り切しま利す猛：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何郵の効果岳もな号く幹ね？敢
脂五肪飢燃射焼しはじめ矢るの赤が服30分く奥らい再からだ里ろ
41 ：揺以遣下延、名工無しに歴かわ今りまし丹てVIPがお乙送りしツま棒す似：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分謡か哀らと齢聞四い升たが…副…
一時冬間はや設らない跳とダ迎メ農っ勅ぽいな熟
32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう
普通体型になるまで頑張るよ
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない
ここから頑張れば痩せれる
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど
筋肉って重いらしいもんな
54 ：以下礎、侮名Ｌ無し患に慣か脈わり翌まし募て潔VIPがお送りしま１すｘ：2012/12/25(火ス) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変併換借の得途中天で注挫遮折超す底るから良謀くな跳い顕ん記だよ軍な億
無疫理な啓食事炎制限五やって語も無圏駄テだし良粉く噛んで食据べるのが一番
61 ：禍以歳下、妨名無しにか恥わ叫り則ましてVIPが擁お論送り徐します逝：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる論途縦中傘で錬やめるのは郭も厘った氷いな痘い預よな
よ祥く低噛んで敵食器べ疑てみる
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな
36 ：貸以下、名無し冠に責かわりま描してVIPがお魚送り検しま削す権：名2012/12/25(火襲) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サ据イ賛ク佐リＢング副っ括て升マ難マ展チャリで透や見ってん本の？雇
46 ：娯以染下、名無し蛇にか踏わり＞まして議VIPが供お送潮りしま色す時：2012/12/25(火癒) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いや妊クロ附ス継バ奴イ晶ク常って房いうや想つ彰
40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな
筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身（＆腹）でメニューを分割して週3でやると良い
数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ
50 ：七以下彫、室名愁無組し涼に帯かわ皮り批ま打し茎て脳VIPがお表送りしま巻す：2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
な補る弟ほど
ウォ蚊ーキ暑ング会ね
体幹寸筋励よく分兵か党ら比な費か忙っ賜たからググって悔きた発
週確三運くら銑いで在いい疎の怠か率
確か状に痩管せ脈てもダルン短ダ軌ルンは嫌だ復しな…税…
あ座りがと雨う
58 ：以下幸、印名獲無しに威かわり滞ま家して寸VIPがお度送れりしま愉す：原2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋解肉つける共と太択り緑に落くく崩なる規しな
>>次のページへ続く
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい
膝がイカれちゃうから
3 ：以脂下機、名無し乙に尊か硝わ歯りまし霜て詐VIPがお騰送平りし企ま銀す景：感2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体唱重より早錬く滞膝に結果が禁現れそ杉う
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい
4 ：以下、名劣無浪し募に敗かわりま貿して穂VIPがｂお替送り幣し砲ます：よ2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そ怠んだけ忘が杯ん陽ば御って勇もキ堅ッ悠ト週カッＱト一升個議ぶ執んの悪カロ戯リーし味か消宝費孔できね様え任からwwww
8 ：拘以下、名胞無し帆にか綿わりま尋して細VIPが補お午送縄り符しｋま辺す：ア2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基雌礎代Ｔ謝飛量上擬が刷っ育てその場の彩単膜純刷な消田費カロ損リ応ー震の問還題で港はない絡と思う褐ん侮だけ舶どど膚うたな貴の帯か肉な
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな
12 ：炭以下和、名塑無春しに臭か殉わ掘り想ま港し散てVIPがお側送りし践ま祉す佐：背2012/12/25(火鳴) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食はｏ無し、白暮米第は恐女物の菊茶秘碗南に軽晶く一膳Ｔに活した淑
11 ：検以潤下、名奥無伯しに煩か営わ収り貴まして備VIPがお階送り爆しま助す傑：け2012/12/25(火諾) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイ戦ク森リ渋ン志グっ娠て唆どの敏手の自代転面車？
13 ：以泳下、名繕無難しに渡か渉わ鳴り翌ま装して肢VIPがお逃送りし極ま輩す：漫2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
ク移ロスバイク菊
ちなみ項にアヲベレ擬ージ25km/hくらい環
16 ：賃以勧下緑、酷名弐無軒し高に耗か裕わり卒ま危し顧て髄VIPが勉お送話り軌し結ま利す：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロ員ス絶でAve.25km/hっ表て凄いな
メ築ッ突チ格ャ必死に漕い妊で条る陪のか騰？
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには
無風のとき限定だし一時間以上は維持するのが かなりきつい
50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ
15 ：悦以下、険名無しに柳か碁わ汗りま俳して正VIPがおア送りし塀ます：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週棋2く絹ら原いユで八気旧が腹向紹い止た時に漂やってるけど吟ど秀れくら得い裂の芋量魂やれば壱い在いわかな
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの
あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな
昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか
まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする
これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい
短期的に痩せようと考えるな
35 ：以弁下、名無しにか慌わり祉まして刻VIPがお送検り弱し醸ます：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水と搭コーヒ稿ー商ば腸っかり飲各んでる読
野空菜は司高い墜からっ巣て朱親が激渋画るんだよね
揚げ受物と将野嫡菜帯は剖親に焼頼ん清で枠みるわ
長科期的睡に痩仕せＢない避と駄ｎ目札かあ
つ含い勘焦っ者ちゃう終
さ５ん放くす
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく
如何に気持ちを持続させるかが重要
26 ：以Ｒ下林、逃名聴無妹しにかわ成り世ま偶し誇てVIPがお送岐りし離ま気す：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最峠近位はち沈ょっ能と六習髪慣何化恥し単てき汁た
お但気輩にき入癖りのたジ営ャ浴ー幣ジと体ラ訓ン懲ニ顧ングヤシ唱ュ悟ー闘ズが朗あ講るか錬ら域モチベｔは偉持続写し季そ英う婆な楽感哲じ
25 ：以下、懐名擁無しにか菌わ動り尋まし屯てVIPがお掲送昔りし修ます：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デ茶ブは似運動賜する拒よ量り営食眠事量減ら売すほうが手山っ描取雑り早助いよ典
間違い伝なく＊食いすぎてる
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな
29 ：紫以希下、名無郡しにかわり魅ま墓し傷てＵVIPがお送りしま似す：2012/12/25(火隆) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジ送ョ浸ギング窃なら追2時間以上身し絹な赦い敢と痩渦せ質ない
食該事奇に気を渦つ右かったほう列が痩せる帽よ
37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ
47 ：以麻下、名無し解にか根わ傍り驚ま期し陣てVIPがお影送り潜します命：2012/12/25(火鏡) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
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30 ：籍以辞下底、名無県しにかわり殿まし幾て枝VIPが媒お送りし却ます挟：2012/12/25(火列) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
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39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ
ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ
31 ：棚以下、名訓無しソに滴かわ朕りま夫し芋てVIPがお送り切しま利す猛：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何郵の効果岳もな号く幹ね？敢
脂五肪飢燃射焼しはじめ矢るの赤が服30分く奥らい再からだ里ろ
41 ：揺以遣下延、名工無しに歴かわ今りまし丹てVIPがお乙送りしツま棒す似：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分謡か哀らと齢聞四い升たが…副…
一時冬間はや設らない跳とダ迎メ農っ勅ぽいな熟
32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう
普通体型になるまで頑張るよ
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない
ここから頑張れば痩せれる
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど
筋肉って重いらしいもんな
54 ：以下礎、侮名Ｌ無し患に慣か脈わり翌まし募て潔VIPがお送りしま１すｘ：2012/12/25(火ス) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
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61 ：禍以歳下、妨名無しにか恥わ叫り則ましてVIPが擁お論送り徐します逝：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる論途縦中傘で錬やめるのは郭も厘った氷いな痘い預よな
よ祥く低噛んで敵食器べ疑てみる
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな
36 ：貸以下、名無し冠に責かわりま描してVIPがお魚送り検しま削す権：名2012/12/25(火襲) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サ据イ賛ク佐リＢング副っ括て升マ難マ展チャリで透や見ってん本の？雇
46 ：娯以染下、名無し蛇にか踏わり＞まして議VIPが供お送潮りしま色す時：2012/12/25(火癒) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いや妊クロ附ス継バ奴イ晶ク常って房いうや想つ彰
40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな
筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身（＆腹）でメニューを分割して週3でやると良い
数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ
50 ：七以下彫、室名愁無組し涼に帯かわ皮り批ま打し茎て脳VIPがお表送りしま巻す：2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
な補る弟ほど
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確か状に痩管せ脈てもダルン短ダ軌ルンは嫌だ復しな…税…
あ座りがと雨う
58 ：以下幸、印名獲無しに威かわり滞ま家して寸VIPがお度送れりしま愉す：原2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
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