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93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた








http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/



1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0

一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど
効果出るのっていつくらいかな?





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい
膝がイカれちゃうから




3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう




5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3

スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないよう
に気を付けてるから大丈夫だと思いたい





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費
できねえからwwww




8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題では
ないと思うんだけどどうなのかな





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ




7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ




10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった





9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな




12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした





11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車?




13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク
ちなみにアベレージ25km/hくらい





16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな
メッチャ必死に漕いでるのか?




18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには
無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい
50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる





14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ




15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな





17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテイ
ンと混ぜて飲んでる




19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな
昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ





20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし




22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも





21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ




24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか
まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな







28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする


これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから
始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギン
グ混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな




35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる
野菜は高いからって親が渋るんだよね
揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か
つい焦っちゃう
さんくす





23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落
ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要




26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチ
ベは持続しそうな感じ





25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ
間違いなく食いすぎてる




27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな





29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ




37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……





38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ




47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………





30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺




39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ
ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ





31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?
脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ




41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……
一時間はやらないとダメっぽいな





32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ



>>次のページへ続く




 

 

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