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8ヶ月で107.8kg⇒69.3kg⇒18歳の彼女ができた
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54 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:33:43.46 ID:VTF4zNVGi
>>51
100kgオーバーで急にそんなに歩いて、

膝とか腰とか悪くしなかった?


57 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:35:24.69 ID:qR+IoWAA0
>>54
元々腰は悪かって少しは歩いたほうがいいよって医者にも言われてたし

血液検査で尿酸値が痛風一歩手前の数値と肝臓数値がヤバめだった

でも糖は問題なかった



58 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:37:47.52 ID:2/PhIzLV0
>>57
痩せたら数値正常になりました?

血圧はどうだった?


60 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:40:22.91 ID:qR+IoWAA0
>>58
太ってた頃から尿酸値と肝数値以外は至って健康

元々血圧も低い方だったけど

太ってても痩せてても血圧に変化はない気がする

尿酸値肝数値は今は正常

歯周病も無し口臭も0体臭も彼女には感じないよって言われるまでになった



55 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:33:57.48 ID:qR+IoWAA0
さて食事は基本自炊のできるナウでヤングな俺なので基本はコンビニのおにぎりにした

食べ方・量・タイミングを考えた食事

栄養バランス悪いなっと思ったらサプリメントや青汁のお世話になる



56 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間食はやっぱなしっすか?



59 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初は間食なしです

痩せるダイエットは追い込むのが大事

歩くのも食べるのも身体に染み付いた甘えを抜くことから始めましたよ

個人差有るだろうけど1〜2週間ほんとに厳しく身体をいじめます

すると人って慣れるんですね

その生活が癖になるし当然0.1tもある体重だと一気に10kgぐらいは減ってるんですよ



61 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね

歩くのは同じ事をずっと続けてたけど

食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なのでここは色々やったので



62 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!



64 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが

1ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを0にした



65 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デブ共通なのは

完全に間食をすること

しかも一般人の一回の食事量ぐらいを




67 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初100キロを切ることが最初の目標だったので

毎日朝晩体重計に乗ってきっちり増減(まぁ歩いてるし制限してるので減る一方だけど)管理

食事は普通に3食米を食う(パンはやめたほうがいい

ソース

パン文化圏のメタボ率)



69 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く+食事は普通に3回+間食なし+水をしっかり飲む+あと半身浴

これで毎日の体重がどの程度減って1週間で何キロに成ったかをしっかりチェック

ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が減っていくのかってこと

逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因があるわけで

その原因を早い段階で気づくことが大事



70 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって

62キロから80キロまで増やして

今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ


74 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体の燃費あがるからね

若い頃はそれでほっといてもすぐ痩せるんだよね


72 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的

めっちゃ食いたい衝動のときに死ぬほど豆腐詰め込む!



73 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位?

半身浴はどのタイミングで何分入ってた?


78 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空腹を感じたら水飲んでた(体臭予防にもなるらしいので)

あと どうしてもお腹が減ってやばい!ってときは0コーラとこんにゃくと豆腐のお世話になってた

水はたぶん今でも飲んでるけど一日2リットルは余裕で飲んでたな

コンビニの間食を水にしたみたいなものだ


で あと半身浴は最初30分ぐらいからだったけど慣れてくると どんどん伸ばせれるのでiPhoneを持ち込んで文庫本持ち込んで今じゃ2時間位入ってる時もある

2時間入ってると3kg減るw



82 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
なるほど

体臭予防になるのか

勉強させてもらいます




86 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的

騙されたと思ってやってみて



66 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればww
www

ずっと野球やってたからか太ったことがなかった

まさか運動止めて数年で自分が太るとは


68 :加齢臭な36歳:2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
ああ運動やっててやめたら太るよね

身長は?



71 :名も無き被検体774号+:2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす

本当痩せたい

マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっす

若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ずかしい


75 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで

まず今の生活で体重がどの程度の速度で増えて行ってるのか知るため毎日朝晩体重計乗ること

でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなのか

そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり

食事量を少し減らしてみたり

唐揚げを食わなくしたりする

食事制限でまず増減しない食い方を知ること

増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる



80 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんでそれを控えてみようと思います

今はたまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガーナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました

チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…

スーパーカップやMOW旨すぎワロタ

こんなんだから太るんですね


84 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲みには禁断のダイエットがあります・・・

先ず内科に行ってねれないので睡眠薬ください!って超短期型もらう

苦いのでアモバンおすすめ

我慢辛いからさっさと薬飲んで寝る

じゃあら不思議目が覚めると朝になるw

冗談のようだけど結構効果ありますよ

酒とあてにきゅうりとかなら案外太らないけどスナック類とか濃いあてはふとるよねながら食いするから結構な量になるし



85 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの?

歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが


89 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで

水は一定量溜まるけど排出されやすいので

それにほんと体臭が減るから


ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから出来れば禁煙したほうがいい

まじ臭い

禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいのかと・・・



93 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳のやつですが、バリバリスモーカーです

今も吸ってます

タバコうめえ


もともとかなりのヘビーだったようですが、やめてストレスなかったですか?


95 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
どだろ

でも夢で何度か吸ってたなw


ただタバコ吸いたい欲求より自分の歯や歯周病や口臭がもう耐えられなかったから吸いたいとか思わなかった

今では立派な嫌煙家

24だとまだ歯磨いても血でないし歯もまだ綺麗だろ



98 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね

ライオンのZACTのおかげで結構ヤニは落ちますが

周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念しましたw




>>次のページへ続く

 

 

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