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1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:00:43.563 ID:VsN7WPsH0.net
こんな感じ
https://i.imgur.com/6ccaDN3.jpg
_1





2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:01:22.795 ID:bksaoOSC0.net
パンツぐらいちゃんとはけよ


4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:01:37.078 ID:VsN7WPsH0.net
>>2
ごめんなさい



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:01:26.231 ID:FnhyH2Ljd.net
乳輪がでかい


7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:01:52.973 ID:VsN7WPsH0.net
>>3
それは気にしてるから触れないで!!




9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:02:18.303 ID:35/DRnG8a.net
ガリガリやん

身長体重胸囲腕回りは?


17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:03:44.206 ID:VsN7WPsH0.net
>>9
183/74あとはわからん


11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:02:34.519 ID:bep0usCU0.net
1年でそれは遅いぞ


17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:03:44.206 ID:VsN7WPsH0.net
>>11
才能ないけどがんばったんだよぉ!




12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:02:38.977 ID:5jUdhBHwa.net
何歳?




19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:04:19.523 ID:VsN7WPsH0.net
>>12
22どす


18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:03:56.842 ID:gNFK4vMI0.net
ガリガリガリクソンじゃねーか


23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:05:45.144 ID:VsN7WPsH0.net
>>18
あんなに太ってないぞ

ガリなのは認める


20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:05:05.595 ID:FqR5Jm2Hd.net
体育会系顔


23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:05:45.144 ID:VsN7WPsH0.net
>>20
体育会系です



22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:05:12.801 ID:35/DRnG8a.net
飯食ってるか?
肉ついてないやん


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:07:45.640 ID:VsN7WPsH0.net
>>22
少食やから…
食わないかんのは確か
プロテインだけじゃダメだよね


48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:12:19.365 ID:uC7Io5GS0.net
>>32
プロテインってのは基本的に食事の回数を増やすために飲むものだぞ

一日三食をプロテインで五食に増やしてタンパク質を摂取する機会を増やすみたいな



66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:19:03.326 ID:VsN7WPsH0.net
>>48
トレ後と寝る前に飲んでる
だから一応5食にはなってるはず

でも一回の量が少ないのは確か


27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:06:06.561 ID:uC7Io5GS0.net
もうちょい脂質があると良い体に見える

ボディビルダーみたいな体型でもないかぎり脂肪が無いとどんだけ筋肉つけても貧相に見える



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:08:57.266 ID:VsN7WPsH0.net
>>27
元がクソガリだから難しい



28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:06:21.155 ID:dWdnxu46M.net
鍛えてない俺と大差無い
https://i.imgur.com/i3kYup5.jpg
_3




31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:07:12.658 ID:gNFK4vMI0.net
>>28
肩からトゲが生えてて凄い


35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:08:18.691 ID:35/DRnG8a.net
>>31
1もトゲ生えてた


50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:12:51.505 ID:VsN7WPsH0.net
>>35
マジだ


57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:15:01.883 ID:Ew6Xhf2R0.net
>>50
できたら1日のご飯のメニュー教えてくれ



74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:22:58.340 ID:VsN7WPsH0.net
>>57
親が作ってくれるやつだから一般家庭と同じ

ご飯は頑張って2杯食べてる


30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:06:52.311 ID:bep0usCU0.net
すまん、遅いと言うかまったく筋肉ついてないわ

ホントに1年やってたのか?




41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:10:23.092 ID:VsN7WPsH0.net
>>30
ガチでつかないのよ

多分食事が良くないかそれ以前の体質とかの問題か




44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:10:41.629 ID:uC7Io5GS0.net
>>30
胸筋の下部を見ればわりと頑張ったことがわかる

腹筋は元々割れてるものだから脂肪さえ無ければ割れてて当たり前だが



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:07:58.374 ID:ecZA32Ys0.net
でもいい感じに絞ってんじゃん

大きさを求めるなら尚頑張れ!


45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:11:14.993 ID:VsN7WPsH0.net
>>34
やったぜ



38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:09:04.737 ID:Ew6Xhf2R0.net
186cm120kgあるんやけどダイエットと筋トレの秘訣教えて

おまえさんみたいな体型になりたいわ



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:10:37.888 ID:eXOXodHb0.net
>>38
1000円の腹筋ローラー買え
あれは産業革命以来の大発明だ


62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:17:35.376 ID:VsN7WPsH0.net
>>43
アブローラーか
腹筋効くらしいね
買おうかな?


50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:12:51.505 ID:VsN7WPsH0.net
>>38
ダイエットなら食べないことかな?

僕はもっと食べなきゃだけど筋トレで痩せるってのは難しいかも

有酸素運動がんばろ!



39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:09:04.977 ID:rqHb/lQ90.net
メニューを簡潔に述べよ


60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:16:35.064 ID:VsN7WPsH0.net
>>39
腹筋30×3

ベンチプレスみたいなやつの200ポンド?くらいの10×3

スクワット20×3


などなど

全部で1時間半くらいかな?


64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:18:16.313 ID:KI1W2kV80.net
>>60
毎日やってんの?


80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:25:06.450 ID:VsN7WPsH0.net
>>64
3日に一度

毎日は流石にできないし意味なかろう



42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:10:33.135 ID:35/DRnG8a.net
画像漁れよ

あの写真拡大してみたら鎖骨と飛び出てるしあばらも浮いてるしガリガリにしかみえん



60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:16:35.064 ID:VsN7WPsH0.net
>>42
元がガリなんだよ

これでも体重7キロ増えた



46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:11:19.163 ID:g4pBYegF0.net
ベンチプレスもやれよ


62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:17:35.376 ID:VsN7WPsH0.net
>>46
やってるよぉ



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:12:55.790 ID:DGgiHB+P0.net
これくらいのが女受けいいよね


70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/13(木) 22:20:26.611 ID:VsN7WPsH0.net
>>51
ゴリマッチョは目指してない

やっぱ女受けだよね




>>次のページへ続く

 

 

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