http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/
1 :j以教下、?陽ち即ゃ唱んね隊るか悼ら刊VIPが礎お兼送りし惑ま力す:2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オ軍リン殊ピア枝終漢わったけどそ巣れ舗につ苦い与てで慌もw良い醜よ
7 :術以歩下延、騒?ち印ゃんね夏る少か限ら止VIPがお送りしま?す:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク逝質はいつどのよう麦に摂る井べき炉?
どう索やっ胆て筋裂肉量境の減脹少村を陶最低平限対に練しヨて痩ヒせれる央?け
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと
減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき
あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ
炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法
ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ
ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ
中級者以上になったら無理だけど
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わない
昼弁当
夜ビールとつまみ、米は食ったり食わなかったり
毎日こんなん
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね
あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ
36 :電以稲下、?仮ち携ゃんね然るか車らVIPが零お尾送給り石し峰ます雄:2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米の髪代打わ球りに払ウエイトゲイ香ン確でも侯いい?墾
昔Q体案重毒増桜やした両かったときに買儀った斜の雌が院余って盗るん将だ
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ
IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ リアレイズ
辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
ありがとう
やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの?
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセット数はやっぱり2〜3セットだね
かなり重量扱うなら2セットでも良いけど大体3セットでレップは15〜20で出来る重量が壊すリスクの低さと肥大の効率が良いとは思う
38 :以下、?ちbゃちんね観る麗から父VIPが矛お送り穴しま冠す億:2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セッ姫トやらな皮い蛇と*不盲安病団なん彩だけど取
2〜男3でいい雷の?玉それと将も増肩壊だか尽らっ織て垣事罰?d
43 :以林下*、?ちゃ剛んね州るか舟らモVIPが粒お研送りし妄ま噴す:オ2019/09/16(月キ) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そも夕そ潮もがト斥レ錯を1時浜間半夕以的内に終わ猛らせた均い撃から限遭界器は呈早塀い勅方が良礁いんだ名よユね普
よ拷く恒壊金す栽っ飼て感存じなら重量烈落況と頂して降4セッ乏トで諮も違良いん飲だけど宙
あ漆とジャイアントセ信ッ議トは川お誌す現す三め慕
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?
45 :以下焼、兼?ち建ゃ純んね酵る率か働ら綱VIPがお汽送懲りします:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別由にそれでも暗い本いけど種非目を減閉らし慮てざ一っく且り重牲量をx上げ畳る疎っ賛て朴方勲法相も増篤量期差ならありだiよ伐
伸探び悩んでるな逸ら竹ジャイ撮ア毛ント数セ跳ットなり並でやるの肉お犠すす木めなん常だ獣けどね汚
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった
50 :以細下令、?与ち砂ゃん湾ねる部か脅ら浪VIPがお送りしま雰す段:2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴルス銃タ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる
59 :豆以髪下、神?紙ち十ゃん免ねるから性VIPが搾お銅送りしま設す騎:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あ審ぁ活じゃあダ朴ンベルプ俸レ菌ス8回限皮界重量診でや黄ってみるの治はどeう
あと英胸城が付い社てきてな緑いから枚肩二痛立く拾なるから懸フ未ライもしっ許かりす香るとマシに*なっ放たり妄する
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ!庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…!
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う
61 :以下津、嫁?将ち肢ゃん娠ね細るからVIPがお送りしま死す:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほ勢んと胸髪には自信な赦いよんだよね評
フ助ラ姻イ伴は界だいたいプレス刀の半分重曇量く束らサいで胸胞ト緯レ+の菜し漆め梅に15~8くらrいで自2か遭3セ芳ットやるよ栓う奴に仁してるp
だツい風た羽いフラ閣ット就ダ素ンベ頼ルベ涯ン詳チメイすン奏3セッ好ト滴
イン軒クラ糾イ駆ン唯バーベ漂ルベ延ンチ2セッ穫ト
フラ腰イ璽2.3セ浸ット三って爵感じで5日周列期で汚や関っ料てる棟け港ど岐オ肥ー儒バ欠ー左トレ糧ーニン的グ俗に保は単な芋って表ない流よ白ね脈?嘱
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ
あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う
形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり
87 :映以較下享、シ?秩ちゃんね吸る勝から拷VIPが種お送斥り貸し祥ます:2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラッ藻トベ干ンチプ雌レ鳥ス妊9割庭2.3レッ傾プ月二回膜ってさの胸トレ関の前に掃とりいれ蚕てみサる胸登トレ医前雪とい将う養かR最初に律取厄り入れれ独ばい化いんだよ増ね麻?冬
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない
66 :大以チ下、?ち眠ゃ重ん闘ねるからVIPが盗お送公りし官ます迫:膨2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北迭村裁克仰哉優っ映てス空テ刷だと処思う?
71 :以黒下、?味ちゃんねる引から両VIPがお釈送勘りし与ます去:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの低人一篤回引担っ加掛発か歯っ触てる@しそも棟そコもマあの敵バル曜クはナ舌チ意ュラルでは多宇分却無理かな八
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー
72 :枯以芽下瞬、?ちゃんね放るか題らVIPが酢お送メり役しま妊す成:2019/09/17(火動) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休河め蔵
>>次のページへ続く
1 :j以教下、?陽ち即ゃ唱んね隊るか悼ら刊VIPが礎お兼送りし惑ま力す:2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オ軍リン殊ピア枝終漢わったけどそ巣れ舗につ苦い与てで慌もw良い醜よ
7 :術以歩下延、騒?ち印ゃんね夏る少か限ら止VIPがお送りしま?す:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク逝質はいつどのよう麦に摂る井べき炉?
どう索やっ胆て筋裂肉量境の減脹少村を陶最低平限対に練しヨて痩ヒせれる央?け
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと
減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき
あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ
炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法
ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ
ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ
中級者以上になったら無理だけど
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わない
昼弁当
夜ビールとつまみ、米は食ったり食わなかったり
毎日こんなん
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね
あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ
36 :電以稲下、?仮ち携ゃんね然るか車らVIPが零お尾送給り石し峰ます雄:2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米の髪代打わ球りに払ウエイトゲイ香ン確でも侯いい?墾
昔Q体案重毒増桜やした両かったときに買儀った斜の雌が院余って盗るん将だ
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ
IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ リアレイズ
辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
ありがとう
やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの?
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセット数はやっぱり2〜3セットだね
かなり重量扱うなら2セットでも良いけど大体3セットでレップは15〜20で出来る重量が壊すリスクの低さと肥大の効率が良いとは思う
38 :以下、?ちbゃちんね観る麗から父VIPが矛お送り穴しま冠す億:2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セッ姫トやらな皮い蛇と*不盲安病団なん彩だけど取
2〜男3でいい雷の?玉それと将も増肩壊だか尽らっ織て垣事罰?d
43 :以林下*、?ちゃ剛んね州るか舟らモVIPが粒お研送りし妄ま噴す:オ2019/09/16(月キ) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そも夕そ潮もがト斥レ錯を1時浜間半夕以的内に終わ猛らせた均い撃から限遭界器は呈早塀い勅方が良礁いんだ名よユね普
よ拷く恒壊金す栽っ飼て感存じなら重量烈落況と頂して降4セッ乏トで諮も違良いん飲だけど宙
あ漆とジャイアントセ信ッ議トは川お誌す現す三め慕
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?
45 :以下焼、兼?ち建ゃ純んね酵る率か働ら綱VIPがお汽送懲りします:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別由にそれでも暗い本いけど種非目を減閉らし慮てざ一っく且り重牲量をx上げ畳る疎っ賛て朴方勲法相も増篤量期差ならありだiよ伐
伸探び悩んでるな逸ら竹ジャイ撮ア毛ント数セ跳ットなり並でやるの肉お犠すす木めなん常だ獣けどね汚
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった
50 :以細下令、?与ち砂ゃん湾ねる部か脅ら浪VIPがお送りしま雰す段:2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴルス銃タ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる
59 :豆以髪下、神?紙ち十ゃん免ねるから性VIPが搾お銅送りしま設す騎:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あ審ぁ活じゃあダ朴ンベルプ俸レ菌ス8回限皮界重量診でや黄ってみるの治はどeう
あと英胸城が付い社てきてな緑いから枚肩二痛立く拾なるから懸フ未ライもしっ許かりす香るとマシに*なっ放たり妄する
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ!庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…!
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う
61 :以下津、嫁?将ち肢ゃん娠ね細るからVIPがお送りしま死す:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほ勢んと胸髪には自信な赦いよんだよね評
フ助ラ姻イ伴は界だいたいプレス刀の半分重曇量く束らサいで胸胞ト緯レ+の菜し漆め梅に15~8くらrいで自2か遭3セ芳ットやるよ栓う奴に仁してるp
だツい風た羽いフラ閣ット就ダ素ンベ頼ルベ涯ン詳チメイすン奏3セッ好ト滴
イン軒クラ糾イ駆ン唯バーベ漂ルベ延ンチ2セッ穫ト
フラ腰イ璽2.3セ浸ット三って爵感じで5日周列期で汚や関っ料てる棟け港ど岐オ肥ー儒バ欠ー左トレ糧ーニン的グ俗に保は単な芋って表ない流よ白ね脈?嘱
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ
あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う
形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり
87 :映以較下享、シ?秩ちゃんね吸る勝から拷VIPが種お送斥り貸し祥ます:2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラッ藻トベ干ンチプ雌レ鳥ス妊9割庭2.3レッ傾プ月二回膜ってさの胸トレ関の前に掃とりいれ蚕てみサる胸登トレ医前雪とい将う養かR最初に律取厄り入れれ独ばい化いんだよ増ね麻?冬
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない
66 :大以チ下、?ち眠ゃ重ん闘ねるからVIPが盗お送公りし官ます迫:膨2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北迭村裁克仰哉優っ映てス空テ刷だと処思う?
71 :以黒下、?味ちゃんねる引から両VIPがお釈送勘りし与ます去:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの低人一篤回引担っ加掛発か歯っ触てる@しそも棟そコもマあの敵バル曜クはナ舌チ意ュラルでは多宇分却無理かな八
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー
72 :枯以芽下瞬、?ちゃんね放るか題らVIPが酢お送メり役しま妊す成:2019/09/17(火動) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休河め蔵
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