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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと




http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/


1 :以下、?らVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごは綿オート

ごはんをタンパク質弁当に

夜ごはんをタンパクにする

コンビニに入

スーーのーナーに近ない

んとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32

182 89 17



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???


4 :ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木簿) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏



9 :以下、ゃんねるらVIPが送ります:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
へへ



5 :以下ゃんねるからVIPがお送りしま:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
げえ


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?

お前もやってみ



10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに

何故俺は小太りなの???



15 :下、?んねるからVIPがお送りしま:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから



26 :以下ゃんねるからVIPが送りします2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 綿

昼 100円ローンのお蕎麦+カのお4キ

夜 プロテイン

夜 カツオお刺4キ+お稲荷さん4つ+いわし缶詰

間食 0カロリーゼリせん


太る…俺の体って無い?




30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも



34 :以?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26


なんののメにしたのか



44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?

もっと減らさないとだめ?



59 :以下、んねるからVIPがお送りす:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
テインの量どのくらい?


62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥



66 :以、?ちゃねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
で摂取タンク質量

体重当たgに抑とか退う?



69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?



70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!

お腹とお尻は無限の膨張




39 :?ちゃんねからVIPがお送りしま2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さのせない

動は有

せたいな無酸素の方がいらしい



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る




11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??

172/76kg



16 :下、?ちゃねるらVIPがお送りします2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけならやめたいい

状維持でいなら好きにすれいい



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ




36 :?ちるからVIPがお送りし2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ットって言うは成内は楽しいんだよ

停滞期のけ方の生活と維持することが1番大体の人が失

痩せ果をる次元でダイエトの真苦痛してない



41 :以下?ちゃんねるからVIPがお送します:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい


60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫




20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?

おっさん痩せたいから そこ気になる



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯



27 :下、んねるかVIPがお送りしま2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
トレ奴ならいがしい奴辞めた方が



32 :以下、?ちゃんからVIPがお送り:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで



33 :ちゃんねるからVIPがりします2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性筋肉質なのかブ!って見たこない

女性の方が規格



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ




42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい


あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい




55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない



67 :、?ちゃんねるVIPがおしま:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはタンの味噌汁やワカメスープと混るの

> シチュレーと合わせるこもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんま食い方にったことない


美味そうオートミーンチンしてから入れる?スと一貿緒に一緒にふやかす?





75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな

用意が楽だから朝はこれやること多い



80 :以下、?ちゃんるからVIPがおりしす:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルのスーたから自分でやってみるわ

ありがとう!!!



56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ

基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる

甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる


弁当はミールプレップで調べてくれ


体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う

体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも

自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?






>>次のページへ続く

 
 
 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:筋トレ, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 

 

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