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38歳ランニングと筋トレ始めた!!




http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる



5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい27歳で始めたけどマジでいいぞー


7 :下、ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いい

オッサンになっても続てほしい



15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいしかやってないが やらないと気持ち悪くなるレベルだわ

適度な運動は幸福度を上げるわ


6 :以下、?んねるかVIPがお送す:2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇なやつしかできねんだよなそ



12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね!

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る!



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの


21 :下、?ゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
っと、半分肉体働みいな仕事てまが何か?



11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
も何筋トチャンジ

忙しく数ヶ月やる気が出ない毎回やり直にな

1日分のやつだけでも続けゃ良いんだろうけどな


19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ





9 :下、?ちゃんねるかVIPがお送りす:2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね23歳のおさん

ウォキングと筋トレ始めたわ


28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん!

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか

相応なのか分からんね


39 :以下、ちゃんねるからVIPが送りします:2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
間ちょっましいらい若々く見えるのかな?



13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで


30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー!

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人が ものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑



16 :下、ちゃんねるからVIPがお送りしす:2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
割れてる?


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる!

全然大した事ない涙



17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな


36 :ちゃんねるからVIPがお送ります 2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身長174cmで体重86kgあった

年の秋かダイ始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前か始めた

超初心



20 :以下ゃんるからVIPがおしま2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ランング三日目だけど今は膝痛いのんない


34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった

アホだから膝痛くても走り続けた

知らん間に治った笑



22 :以下?ちんねるらVIPがおりしす:2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランのため揃えの面ら縄跳びし


23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや


45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う


ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが!



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い?

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ


27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ


37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる


40 :下、ちゃるからVIPがおりします:2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
宅で重トレのみ

頑張う!



38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー!

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ



44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
3㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん!!

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ



50 :以下、?ちゃんねVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たりの人に叱咤激励されなが走るとブでもける

そのびにオてまだまだだなぁって思う


43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある


51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも


58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー
約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です!

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg



61 :以下、ゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ


64 :以ちゃんねるかVIPが送ります:2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
ありがと

去年までゆるゆるボィーで糖尿病予ったから、えず最低限現状キ、出来ばもう少し筋肉になりた



65 :以下、?ちゃんVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首をしろ


67 :以下、?ちるかVIPが2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
メ絶



72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始めるか


76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい


80 :以、?ちゃからVIPがお送:2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごいな
くがったね
レもんばるよ


81 :以下ちゃねるからVIPがお送りしま2022/03/26(土) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
ありとうございます

筋肉は何歳達するしいのでこちら応援てい



 
 
 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:ダイエット・減量, 筋トレ,
 

 
 
 
 

 

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