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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?





1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな?

胸が鍛えられてない気がする



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕立ての手幅広くしてみ、胸に入りやすいから



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えたいから

広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな?




4 :以下、?ちゃんねからVIPがおしま:2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
れば懸垂取り入れたいところ



7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体重は?


9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい




10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ


11 :以下?ちゃねるからVIPがおりします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずって体重増やせ

何でリはつけてとろからめるん




13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか?




12 :以?ちゃんねるらVIPがお送りします2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューこれでいいのだうか

腕立て→

スクト→半身

腹筋→腹

網羅できてる?背筋とか

ヒョロガが少しりたい程度だらそこまで求なくもい気がする




15 :、?ちゃんねるかVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
あえずそれで良いよ。

慣れて負荷りななるから、時は30キロセットのダンベルかい



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体は変わってないけど、筋肉痛とか疲労感は感じなくなって来た

まだ始めて2週間



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら?

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか



14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ


16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか




17 :以下、?ちゃんねるからVIPがおりします:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むしりながら筋肉をつけるのが一番良い



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか



19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね

かなりのヒョロガリだから俺



23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか?




27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫 俺今年から筋トレして8キロ太った



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立て だな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない



30 :以下、ねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
腕立てで腕両方鍛えられ知ら




40 :以下、ちゃんねるからVIPがお送りしま:2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
れてきたら手の親人差指で三角作って気功砲腕立てとか、体かすてとか、スラーの気分になりたかったヒンズーッシュアッ婿

立ての可性は無



42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる




31 :以下、ゃんるからVIPがおりします2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だらな

60とか高の頃のガリ時代とじだ



36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい




39 :以下、?ちゃんねるらVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
浮い体見てて辛

今筋トレし多少つけど毎食の辛くには肉かない



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?



50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい



46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか?胸に肉つくのが想像できない

あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能?




47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな




52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:39:25.999 ID:s9fZcNzxa.net
>>49
家トレならダンベルやろね。

バーベルはそのほかの器具も必須で場所とるし。

幅は間違いなく広がる


55 :以るからVIPがお送りしま2018/09/09(日) 00:48:09.086 ID:X1gCFVuL0.net
ぱプロテインが手り早いのか

量増やすとかよ



59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:57:39.158 ID:s9fZcNzxa.net
>>55
増量するときは炭水化物もたくさん食べるべき




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