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隔日で10km走った結果20kg痩せた




http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下?ちんねるからVIPがお送ります2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
速は?

7kmとかチンタラ走てたないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ


12 :以、?ちゃんねるからVIPがお送す:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
11kmであまり速くないけどね






16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない



21 :、?ゃんからVIPがお送りしま:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットった距離り心拍数の方が事だからなぁ

7〜8キで走味な



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい



31 :以ゃんるからVIPがお送します:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
々の体殿重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デなら

そら簡単に痩れるし


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない


44 :以下、ちゃんね使らVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
たいけど体重130㎏だかまず減らさいと膝が死ぬ



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

(だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下?ちねるらVIPがお送します:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切る減ら気なくなてきすよねいく



52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ



49 :以下ねるからVIPがお送りしす:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
日1〜3走ったりしたけ、な痩せんか

仕事の都合で昼飯抜きが多いが続て、1ヶ月経ったら7キロくらい減てた

:運動よも食わないほうが痩せ



50 :以下?ちんねVIPが送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
事制限ダイエットって名だ

ラクエうなら食事制限はホイミ その場し

筋トで筋力を増やすのは命のきの ほぼ永続的



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した



61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな



64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた



68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な



82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう



87 :?ちゃんねるかVIPがお送りします2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
い日が続くから、養酒を出勤前にオチョコで1呑んでか会社行活してたことある

1ヶで5キロく太っ

壮の効果で胃腸が回復したの知らないうち食う量が増えたみたいだ

ツモで養命酒自体のカもバならなのか知れない

65過ぎ嫌でも体重ってくから、ジジイにたら毎日飲むは良いれない



102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる



103 :以下、ゃんねるからVIPがお送りしま2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレより走る方が毎かっ

ンブリ飯とオカズを三食たらふ食ってた重がヶ月で63キロから55キくらいまで

走るてのはせるんだな〜そん時てて自衛隊めてか簿年も経っ体重がデってきたから走ってみたけど全然やせな

なぜだろう?って考えたけど、とつだけ思い当たるのは自衛ろは「い汗かなんていう生易しいレベルじゃなてゲロくんゃねーっていうの限ギリギリのスピードで毎日何キロもらされた

クなペース走っも、そりゃ痩せねーわな。深呼して痩ろってのと同理な話。

し走って痩せいなら、走り終わった後その場にずくるくらいのペース日やらないダメだわ



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :以下、ちゃんねるVIPがお送りしす:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきり走ると心悪いら〜、っ親心で教官が準備運わりに腕立てと腹筋50回てから毎回走ってたのも地味にいてたか


112 :以んねるかVIPがお送ります2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前にトレした方が痩せやらな



106 :以、?ちゃんねるからVIPがお送りしま:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別評価(30分2セトペース


時速7km以下 → 痩せる

時速10km以下 →心者らまぁ許

時速13km以下 →走り慣れきた感じ

16km以下 →このスで走れるは痩せてる


 
 
 

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