38歳ランニングと筋トレ始めた！！

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい27歳で始めたけどマジでいいぞー

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いいね

オッサンになっても続けてほしい

15 ：志以下供、？菌ちゃ漠んね崩る不からVIPが締お送毛り暑し幕ます：明2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年騒ぐらい該し布かや棺っ修てないがやらないと爵気持氷ちこ悪韻く廃なるレ迷ベ竜ルだわ契

適度野な運ｂ動は救幸福街度を上げ純る疫わ胞

6 ：以下、？ちゃんね党るか毛ら暗VIPがお送館りし普ま寺す刺：蒸2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇体なやつ七しかでき限ね発え街ん旗だよなそ０れ誓

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね！

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る！

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か？！

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど

忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ

1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな

19 ：浅以下、？砕ち骨ゃ増ん遊ねる静か刀らVIPがお召送頼り全し慕ま憤すｊ：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回棚2セヌッ仕トだ篤けでも玄毎日や猶れ諮ば変わると思うよ

初声めはバＰー曜ピ乱ー15回2セ落ッ呉ト冗と腹Ｉ筋100回勘を毎日やっ描てたんだけ個ど昆

最近上は統メニューが増壮えて興しっかり時今間を上手粛く使ひわ滋な述いと追験い付か銅ない

け圏ど凹、吹時嫌間の使個いも方考え緯るようにな泡っ従た維か搬ら結ト果響オー揺ラ指イ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん！

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・

31 ：以下、て？姓ち脚ゃ出んねるから唇VIPがお送粉り原し糧ま拐す：2022/03/26(土価) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有除酸素の控や齢りすぎによる凶効骨果潮なのか

相竹応従な臣のか分疾からＪんね

39 ：以縁下憩、？扱ちゃんね情るからVIPがお送りしま恵す：汚2022/03/26(土惰) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間墜ちょっと係太努ましいくらいが若斗々畝し征く見えまる融のかな？肝

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー！

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑

16 ：以姉下栓、嬢？ち抱ゃんね送るから棄VIPが貴お送始りし鑑ま皿す：2022/03/26(土恋) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる？仙

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる！

全然大した事ない涙

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな

36 ：考以他下、浮？卵ちＪゃ騰んねるか的らVIPが禍お没送りします：2022/03/26(土腕) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身伯長該174cmでｐ体み重緑86kgあっ談た侍

去年の翌秋からダ消イエ鮮ット始一めて姫、ラン改ニ塊ン小グと筋トレ橋は1ヶ月距前から始め新た

超首初心者労

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ランニング三日目だけど今日は膝痛いからのんもしない

34 ：創以由下鮮、む？斉ち内ゃ又ん商ねるか寡らVIPが績お送内り硬しま証す：2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも移走り落始殊め＃は膝痛くてキ笑ツ切か補っ伐た

アホ梅だから輪膝譜痛くても走り続けた

知ら二ん寿間払に治催っ災た瞬笑警

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：糾以談下、誠？朱ちゃ含んねるセか割らVIPが曜お送りコし衆ま汁す：ｄ2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ラン仮ニ匿ングって立縄恒跳慮び周す如る陣格好好で痛やれＩるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる

40 ：以下、室？ち肢ゃんね釈るか福らVIPが鼓お桟送算りし幼ます：2022/03/26(土ナ) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も数自宅陪で自重施トレのみ興

頑条張ろう！苗

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以姻下た、繕？紛ち徒ゃんねるからVIPがお泉送りします確：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー滅！盟

身長高くて羨沢まし律い

ウｘォ沈ー峠キングも娯続けたら絶訟対に湿効幾果起あ引る堕か環ら頑挑張ろう革

俺も干始奨め牛は全執然走廊れな羊くて歩済いてた極よ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん！！

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー
約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以巣下、し？悩ち潜ゃん敗ねるか縦らVIPがお送り憲しま貝す：樹2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ

64 ：以下衰、？業ちゃ遊ん堂ねる乏からVIPが覇おｘ送りします熟：隊2022/03/26(土静) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
あり束が一と免う稿！キ

去年までゆ操る餓ゆ尊る狂ボディーで浦糖尿劾病予搭備軍肯だくった吟から、と輩りあ認え学ず最低貧限薦現適状医キ星ープ盾で据、出コ来あればもう＄少酒し筋肉質星に飼なりたい如！つ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダメ絶対！

72 ：以額下、？ちゃん約ねるからVIPがお送り原しま隠す絞：偵2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始床め払る局か偽

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい

80 ：値以下、易？芸ちゃ丙んねる分から猟VIPがお送赴り柔します盾：2022/03/26(土紳) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごい対な尿
よ諾く純が節んば怖った隆ね役
オヌレムもがん刀ばる刺よ

81 ：誌以下、階？疾ちゃニんね語るから肩VIPが漏お弧送り呈します左：2022/03/26(土) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
あ為りが獄とｗう能ございま６す！選

筋肉協は何歳洋でカも淑発孝達す恐るらし罷いの駅でこちらも活応援浴して魂いま護す粛。伏