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38歳ランニングと筋トレ始めた!!




http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる



5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい27歳で始めたけどマジでいいぞー


7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いいね

オッサンになっても続けてほしい



15 :以下、?ちゃんねからVIPがお送ます:2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいかやてないが やらないと気持なるレルだわ

適度な運動は幸福度を上げ


6 :以下、?ちゃんねるかVIPがお送りし2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
なやつしかできだよなそ



12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね!

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る!



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの


21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か?!



11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど

忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ

1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな


19 :以下、?ねるらVIPがお:2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セトだけでも毎日やば変わると思うよ

めはバー15回2セと腹筋100回を毎日やってたんだけ

最近メニューが増えてしっかり時間を上手く使いと追い付かない

間の使方考えるようになら結オー





9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ


28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん!

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・



31 :以下、んねるからVIPがお送す:2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
酸素のりすぎによるなのか

のか分からんね


39 :以、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ちょっとましいくらいが若く見えのかな?



13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで


30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー!

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人が ものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑



16 :以?ちゃんねるからVIPがお送りしす:2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる?


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる!

全然大した事ない涙



17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな


36 :下、んねるからVIPが送りします:2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
174cmで86kgあっ

去年の秋からダイエット始めて、ラングと筋トレは1ヶ月前から始め

初心者



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ランニング三日目だけど今日は膝痛いからのんもしない


34 :ねるからVIPがお送します:2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走りは膝痛くてキ

アホだから痛くても走り続けた

知ら寿に治



22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる


23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや


45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う


ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが!



26 :下、ちゃんねるらVIPがお送りす:2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランングって格好やれるよ


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い?

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ


27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ


37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる


40 :以下、?ちゃんねるからVIPがりします:2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

張ろう!



38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ


41 :以ゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー

身長高くて羨まし

キングも続けたら絶対に湿ら頑張ろう

俺もは全然走れなくて歩いてた



44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
3㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん!!

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ



50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う


43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある


51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも


58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー
約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です!

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg



61 :以下、ゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ


64 :以下、?ちゃねるからVIPが送りします2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
あり稿

去年までゆボディーで糖尿病予備軍ったから、とりあず最低ープ、出ればもうし筋肉質なりたい



65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ


67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダメ絶対!



72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りしま2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始


76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい


80 :以下、ちゃんねるからVIPがお送します:2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごい尿
んばった
もがんばる


81 :以下、ちゃんねるからVIPが送りします:2022/03/26(土) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
りがございます!

筋肉は何歳達するらしいのでこちらも応援していま



 
 
 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:ダイエット・減量, 筋トレ,
 

 
 
 
 

 

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