51 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:30:53.29 ID:qR+IoWAA0
ウォーキングでやったのは
歩く1時間×２回／１日
懸垂・逆上がり・柔軟運動５分
これを目標体重に行くまでの期間８ヶ月休みなく続けた
54 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:33:43.46 ID:VTF4zNVGi
>>51
100kgオーバーで急にそんなに歩いて、
膝とか腰とか悪くしなかった？
57 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:35:24.69 ID:qR+IoWAA0
>>54
元々腰は悪かって少しは歩いたほうがいいよって医者にも言
われてたし
血液検査で尿酸値が痛風一歩手前の数値と肝臓数値がヤバめ
だった
でも糖は問題なかった
58 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:37:47.52 ID:2/PhIzLV0
>>57
痩せたら数値正常になりました？
血圧はどうだった？
60 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:40:22.91 ID:qR+IoWAA0
>>58
太ってた頃から尿酸値と肝数値以外は至って健康
元々血圧も低い方だったけど
太ってても痩せてても血圧に変化はない気がする
尿酸値肝数値は今は正常
歯周病も無し口臭も０体臭も彼女には感じないよって言われ
るまでになった
55 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:33:57.48 ID:qR+IoWAA0
さて食事は基本自炊のできるナウでヤングな俺なので
基本はコンビニのおにぎりにした
食べ方・量・タイミングを考えた食事
栄養バランス悪いなっと思ったらサプリメントや青汁のお世
話になる
56 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間食はやっぱなしっすか？
59 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初は間食なしです
痩せるダイエットは追い込むのが大事
歩くのも食べるのも身体に染み付いた甘えを抜くことか
ら始めましたよ
個人差有るだろうけど１〜２週間ほんとに厳しく身体を
いじめます
すると人って慣れるんですね
その生活が癖になるし当然0.1ｔもある体重だと一気に１０
ｋｇぐらいは
減ってるんですよ
61 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね
歩くのは同じ事をずっと続けてたけど
食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なので
ここは色々やったので
62 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!
64 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが
１ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを０にした
65 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デブ共通なのは
完全に間食をすること
しかも一般人の一回の食事量ぐらいを
67 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初１００キロを切ることが最初の目標だったので
毎日朝晩体重計に乗ってきっちり増減（まぁ歩いてるし制限
してるので減る一方だけど）管理
食事は普通に３食米を食う（パンはやめたほうがいいソース
パン文化圏のメタボ率）
69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水をしっかり飲む＋
あと半身浴
これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成っ
たかをしっかりチェック
ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が
減っていくのかってこと
逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因
があるわけで
その原因を早い段階で気づくことが大事
70 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって
62キロから80キロまで増やして
今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ
74 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体の燃費あがるからね
若い頃はそれでほっといてもすぐ痩せるんだよね
72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的
めっちゃ食いたい衝動のときに
死ぬほど豆腐詰め込む！
73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？
半身浴はどのタイミングで何分入ってた？
78 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空腹を感じたら水飲んでた（体臭予防にもなるらしいので）
あと どうしてもお腹が減ってやばい！ってときは０コーラと
こんにゃくと豆腐のお世話になってた
水はたぶん今でも飲んでるけど一日２リットルは余裕で
飲んでたな
コンビニの間食を水にしたみたいなものだ
で あと半身浴は最初３０分ぐらいからだったけど
慣れてくると どんどん伸ばせれるのでiPhoneを持ち込んで
文庫本持ち込んで今じゃ２時間位入ってる時もある
２時間入ってると３ｋｇ減るｗ
82 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
なるほど
体臭予防になるのか
勉強させてもらいます
86 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的
騙されたと思ってやってみて
66 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればｗｗ
ｗｗｗ
ずっと野球やってたからか太ったことがなかった
まさか運動止めて数年で自分が太るとは
68 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
ああ運動やっててやめたら太るよね
身長は？
71 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす
本当痩せたい
マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっ
す
若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ず
かしい
75 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで
まず今の生活で体重がどの程度の速度で増えて行ってるのか
知るため
毎日朝晩体重計乗ること
でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなの
か
そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり
食事量を少し減らしてみたり
唐揚げを食わなくしたりする
食事制限でまず増減しない食い方を知ること
増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる
80 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんで
それを控えてみようと思います
今はたまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガー
ナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました
チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…
スーパーカップやＭＯＷ旨すぎワロタ
こんなんだから太るんですね
84 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲みには禁断のダイエットがあります・・・
先ず内科に行ってねれないので睡眠薬ください！って超短期
型もらう
苦いのでアモバンおすすめ
我慢辛いからさっさと薬飲んで寝る
じゃあら不思議目が覚めると朝になるｗ
冗談のようだけど結構効果ありますよ
酒とあてにきゅうりとかなら案外太らないけど
スナック類とか濃いあてはふとるよねながら食いするから結
構な量になるし
85 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの？
歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが
89 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで
水は一定量溜まるけど
排出されやすいので
それにほんと体臭が減るから
ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから
出来れば禁煙したほうがいい
まじ臭い禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいの
かと・・・
93 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳のやつですが、バリバリスモーカーです
今も吸ってます
タバコうめえ
もともとかなりのヘビーだったようですが、やめてストレス
なかったですか？
95 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
どだろ
でも夢で何度か吸ってたなｗ
ただタバコ吸いたい欲求より自分の歯や歯周病や口臭がもう
耐えられなかったから
吸いたいとか思わなかった
今では立派な嫌煙家
２４だとまだ歯磨いても血でないし歯もまだ綺麗だろ
>>次のページへ続く
ウォーキングでやったのは
歩く1時間×２回／１日
懸垂・逆上がり・柔軟運動５分
これを目標体重に行くまでの期間８ヶ月休みなく続けた
54 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:33:43.46 ID:VTF4zNVGi
>>51
100kgオーバーで急にそんなに歩いて、
膝とか腰とか悪くしなかった？
57 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:35:24.69 ID:qR+IoWAA0
>>54
元々腰は悪かって少しは歩いたほうがいいよって医者にも言
われてたし
血液検査で尿酸値が痛風一歩手前の数値と肝臓数値がヤバめ
だった
でも糖は問題なかった
58 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:37:47.52 ID:2/PhIzLV0
>>57
痩せたら数値正常になりました？
血圧はどうだった？
60 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:40:22.91 ID:qR+IoWAA0
>>58
太ってた頃から尿酸値と肝数値以外は至って健康
元々血圧も低い方だったけど
太ってても痩せてても血圧に変化はない気がする
尿酸値肝数値は今は正常
歯周病も無し口臭も０体臭も彼女には感じないよって言われ
るまでになった
55 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:33:57.48 ID:qR+IoWAA0
さて食事は基本自炊のできるナウでヤングな俺なので
基本はコンビニのおにぎりにした
食べ方・量・タイミングを考えた食事
栄養バランス悪いなっと思ったらサプリメントや青汁のお世
話になる
56 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間食はやっぱなしっすか？
59 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初は間食なしです
痩せるダイエットは追い込むのが大事
歩くのも食べるのも身体に染み付いた甘えを抜くことか
ら始めましたよ
個人差有るだろうけど１〜２週間ほんとに厳しく身体を
いじめます
すると人って慣れるんですね
その生活が癖になるし当然0.1ｔもある体重だと一気に１０
ｋｇぐらいは
減ってるんですよ
61 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね
歩くのは同じ事をずっと続けてたけど
食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なので
ここは色々やったので
62 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!
64 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが
１ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを０にした
65 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デブ共通なのは
完全に間食をすること
しかも一般人の一回の食事量ぐらいを
67 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初１００キロを切ることが最初の目標だったので
毎日朝晩体重計に乗ってきっちり増減（まぁ歩いてるし制限
してるので減る一方だけど）管理
食事は普通に３食米を食う（パンはやめたほうがいいソース
パン文化圏のメタボ率）
69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水をしっかり飲む＋
あと半身浴
これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成っ
たかをしっかりチェック
ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が
減っていくのかってこと
逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因
があるわけで
その原因を早い段階で気づくことが大事
70 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって
62キロから80キロまで増やして
今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ
74 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体の燃費あがるからね
若い頃はそれでほっといてもすぐ痩せるんだよね
72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的
めっちゃ食いたい衝動のときに
死ぬほど豆腐詰め込む！
73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？
半身浴はどのタイミングで何分入ってた？
78 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空腹を感じたら水飲んでた（体臭予防にもなるらしいので）
あと どうしてもお腹が減ってやばい！ってときは０コーラと
こんにゃくと豆腐のお世話になってた
水はたぶん今でも飲んでるけど一日２リットルは余裕で
飲んでたな
コンビニの間食を水にしたみたいなものだ
で あと半身浴は最初３０分ぐらいからだったけど
慣れてくると どんどん伸ばせれるのでiPhoneを持ち込んで
文庫本持ち込んで今じゃ２時間位入ってる時もある
２時間入ってると３ｋｇ減るｗ
82 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
なるほど
体臭予防になるのか
勉強させてもらいます
86 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的
騙されたと思ってやってみて
66 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればｗｗ
ｗｗｗ
ずっと野球やってたからか太ったことがなかった
まさか運動止めて数年で自分が太るとは
68 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
ああ運動やっててやめたら太るよね
身長は？
71 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす
本当痩せたい
マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっ
す
若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ず
かしい
75 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで
まず今の生活で体重がどの程度の速度で増えて行ってるのか
知るため
毎日朝晩体重計乗ること
でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなの
か
そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり
食事量を少し減らしてみたり
唐揚げを食わなくしたりする
食事制限でまず増減しない食い方を知ること
増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる
80 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんで
それを控えてみようと思います
今はたまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガー
ナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました
チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…
スーパーカップやＭＯＷ旨すぎワロタ
こんなんだから太るんですね
84 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲みには禁断のダイエットがあります・・・
先ず内科に行ってねれないので睡眠薬ください！って超短期
型もらう
苦いのでアモバンおすすめ
我慢辛いからさっさと薬飲んで寝る
じゃあら不思議目が覚めると朝になるｗ
冗談のようだけど結構効果ありますよ
酒とあてにきゅうりとかなら案外太らないけど
スナック類とか濃いあてはふとるよねながら食いするから結
構な量になるし
85 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの？
歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが
89 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで
水は一定量溜まるけど
排出されやすいので
それにほんと体臭が減るから
ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから
出来れば禁煙したほうがいい
まじ臭い禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいの
かと・・・
93 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳のやつですが、バリバリスモーカーです
今も吸ってます
タバコうめえ
もともとかなりのヘビーだったようですが、やめてストレス
なかったですか？
95 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
どだろ
でも夢で何度か吸ってたなｗ
ただタバコ吸いたい欲求より自分の歯や歯周病や口臭がもう
耐えられなかったから
吸いたいとか思わなかった
今では立派な嫌煙家
２４だとまだ歯磨いても血でないし歯もまだ綺麗だろ
>>次のページへ続く
