98 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね
ライオンのＺＡＣＴのおかげで結構ヤニは落ちますが
周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念し
ましたｗ
102 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダイエットもそうだけど最初の自分との約束を死に物狂いで
守ることなんだよね
１ヶ月吸いたくない吸いたくない！タバコの煙うっとうしい！
っておもうこと
正直吸ってた頃はホントわかんないんだけど
吸ってない世界って明るいんだよ景色が
この景色は禁煙した人しかわかんないと思う
綺麗な景色だぞｗ
88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーか
お茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。
息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。車通勤、営
業職だからやはり運動不足かなぁ
91 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日体重測ってみて
太るってことは必ず原因ある！
体重計は友達！ってぐらい乗って乗って乗りまくって
できたら0.1単位で測れるの
理想は５０ｇ単位でるやつ
76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ俺じゃんｗ
あるけええええええええええ
間食すんなあああああ
自分を追い込め絵ええええええ
83 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い立って腹筋したら今にもツリそうです
助けてー
87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！
公園見つけて懸垂！！
最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には
３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった
90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？
やはり早足な感じ？
92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど
大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた
そして歩く限りはだらだら歩かず体の動きをしっかり意識し
なが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげでどうやれば減るかってわか
ってるので
楽ちんです
96 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで
毎日痩せてるかい？とかメール欲しい人なんかいる？
97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったなら
あとは楽なもの
このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃ
くと鍋のお世話になった
軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで
99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？
104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが
確定してるのに 停滞するってことは
減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺は
さっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐と
カロリーメイトぶっこんで歩いて
ひたすら寝る！
これで週末３日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるならほんと寝るのが一番ｗ
101 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか？
鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺
は必須です
103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね
108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた
方がいい？
112 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤
114 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分
これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセット
できる優れもの
116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に納豆とかでもいいよ
実際食い過ぎない限り米は大丈夫だと思う
食いあわせとかの問題
パンはそのものに油分大量な炭水化物お化けとなってるので
太るんだと思う
パン職圏やパスタ圏の人間が太ってて
同じ炭水化物のお米圏の人間はデブ少ないのは
そういうことだと思う
115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん
130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐
がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした？
137 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった
134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やっ
てますお
138 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の場合真っすぐ歩いた先に公園あったからそこ目指して
戻っていてたよ
途中から回り道したり高校の前通ってりして帰り道を変えて
いったら
距離が伸びた感じ
>>次のページへ続く
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね
ライオンのＺＡＣＴのおかげで結構ヤニは落ちますが
周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念し
ましたｗ
102 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダイエットもそうだけど最初の自分との約束を死に物狂いで
守ることなんだよね
１ヶ月吸いたくない吸いたくない！タバコの煙うっとうしい！
っておもうこと
正直吸ってた頃はホントわかんないんだけど
吸ってない世界って明るいんだよ景色が
この景色は禁煙した人しかわかんないと思う
綺麗な景色だぞｗ
88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーか
お茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。
息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。車通勤、営
業職だからやはり運動不足かなぁ
91 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日体重測ってみて
太るってことは必ず原因ある！
体重計は友達！ってぐらい乗って乗って乗りまくって
できたら0.1単位で測れるの
理想は５０ｇ単位でるやつ
76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ俺じゃんｗ
あるけええええええええええ
間食すんなあああああ
自分を追い込め絵ええええええ
83 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い立って腹筋したら今にもツリそうです
助けてー
87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！
公園見つけて懸垂！！
最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には
３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった
90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？
やはり早足な感じ？
92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど
大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた
そして歩く限りはだらだら歩かず体の動きをしっかり意識し
なが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげでどうやれば減るかってわか
ってるので
楽ちんです
96 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで
毎日痩せてるかい？とかメール欲しい人なんかいる？
97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったなら
あとは楽なもの
このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃ
くと鍋のお世話になった
軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで
99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？
104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが
確定してるのに 停滞するってことは
減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺は
さっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐と
カロリーメイトぶっこんで歩いて
ひたすら寝る！
これで週末３日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるならほんと寝るのが一番ｗ
101 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか？
鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺
は必須です
103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね
108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた
方がいい？
112 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤
114 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分
これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセット
できる優れもの
116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に納豆とかでもいいよ
実際食い過ぎない限り米は大丈夫だと思う
食いあわせとかの問題
パンはそのものに油分大量な炭水化物お化けとなってるので
太るんだと思う
パン職圏やパスタ圏の人間が太ってて
同じ炭水化物のお米圏の人間はデブ少ないのは
そういうことだと思う
115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん
130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐
がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした？
137 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった
134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やっ
てますお
138 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の場合真っすぐ歩いた先に公園あったからそこ目指して
戻っていてたよ
途中から回り道したり高校の前通ってりして帰り道を変えて
いったら
距離が伸びた感じ
>>次のページへ続く
