筋トレ始めてから1年経ちました
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118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:40:54.096 ID:VsN7WPsH0.net
>>112
多分ガチのベンチプレスじゃないからだと思う

補助がいらないようにした器具のやつだから参考程度にしかならないかな

ごめんなさい

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:38:42.285 ID:uC7Io5GS0.net
>>73
握力は市販で最強の60kgのハンドグリッパー使ってるけど物足りなく感じるくらい

ちなみに片手の人差し指と中指と親指の三本の指だけで腕立て10回できる

166cm69kg

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:40:54.096 ID:VsN7WPsH0.net
>>113
すごいなぁ

握力は50ちょいしかない

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:42:19.066 ID:uC7Io5GS0.net
>>118
俺はスポッチャで最後に計った時は82だった

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:43:06.187 ID:VsN7WPsH0.net
>>119
りんご粉砕できそう

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:45:18.256 ID:uC7Io5GS0.net
>>120
リンゴは楽勝だぞ
今は片手でスチール缶の縁潰すの目指してる

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:48:22.037 ID:VsN7WPsH0.net
>>126
だよねw
握力ないから羨ましい
りんご潰したい

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:50:02.320 ID:uC7Io5GS0.net
>>134
リンゴは指さえ鍛えてれば簡単だよ

ボルダリングやってりゃすぐにできる

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:52:27.008 ID:VsN7WPsH0.net
>>137
ピンチ力だっけ？ケンガンアシュラで見た

ボルダリングしたことない！楽しそう！

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:45:11.914 ID:BR4z6aKk0.net
>>118
腕の血管の張り具合から負荷をかけた

鍛え方をしているのは画像からわかるし

これからも頑張って
参考になるかわからないけどうちの息子は一日最低で一合飯

平均だと三合だと足りないくらい食べている

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:46:57.484 ID:VsN7WPsH0.net
>>125
うわぁすごいそんなに食べられない

やっぱ柔道してる身体には敵わないね

頑張ります

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:47:39.556 ID:uC7Io5GS0.net
>>125
ビルダーが試合前にアホみたいに炭水化物採る話は聞いたことあるね

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:50:08.982 ID:VsN7WPsH0.net
>>132
チートデイだっけ？

あれ違うか？ぷろたんがフィジーク出てた時に食べてた気がする

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:52:23.761 ID:uC7Io5GS0.net
>>138
パンプアップ後に筋肥大させるために食うとかなんとか

俺はビルダーじゃないからわからん

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:56:11.948 ID:VsN7WPsH0.net
>>143
プロテインは飲んでるよ！
ゴールデンタイムだからね
足りないのかなぁわからなくなってくる

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:00:54.984 ID:xGSOEXzy0.net
>>158
炭水化物取りまくれ
ラーメンがおすすめ
どうせ減量期に脂肪落とすんだから気にするな

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:04:56.831 ID:VsN7WPsH0.net
>>161
ラーメンか！！
なんか筋トレしてるとそういうの避けてたな

それが間違いか！
なんか道が見えてきたかもありがとう

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:39:20.629 ID:ePFU0Nmj0.net
かなり絞ってるな

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:40:54.096 ID:VsN7WPsH0.net
>>115
絞りたくて絞ってるわけではないんだよなぁ

本当はもうちょい太って大きくしたい

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:40:44.940 ID:tA1CC6Mb0.net
絞り過ぎ筋肉も落ちてる

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:43:06.187 ID:VsN7WPsH0.net
>>116
あうう
多分食事量が足りてないのかなぁ

いっぱい食べるの苦手…

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:44:01.840 ID:35/DRnG8a.net
脂肪ついたことないから抵抗あるでしょ？

それじゃ大きくはならんとおもう

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:45:40.902 ID:VsN7WPsH0.net
>>122
うーんちょっと図星かもやっぱ食べるしかないか

脂質多いやつ食べればいいの？そういうわけではないのかな？

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:44:37.972 ID:4synZqRxr.net
アメリカの刑務所入ればゴリゴリマッチョになれるさ

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:46:57.484 ID:VsN7WPsH0.net
>>124
オリバかな？

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:50:41.185 ID:DGgiHB+P0.net
>>124
アメリカ人ってゴリマッチョ多いけどやっぱ人種による違いなんかなぁ

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:54:23.325 ID:VsN7WPsH0.net
>>139
人種にもよるしさらにその中の体質にもよるんじゃないかな？

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:46:09.356 ID:BR4z6aKk0.net
一日じゃなくて一食最低一合飯

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:48:22.037 ID:VsN7WPsH0.net
>>129
うわぁ吐きそう

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:58:26.712 ID:xGSOEXzy0.net
ボディビルやってるけど質問ある？

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:59:11.342 ID:VsN7WPsH0.net
>>155
体重の増やし方教えて

食事量増やすしかないのかな？

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 22:58:34.031 ID:35/DRnG8a.net
元知らんけど一年もやってその肉付きならやり方変えたほうがいいぞ

褒めてる奴間にうけんなよ

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:00:28.791 ID:VsN7WPsH0.net
>>156
そうなのか…ありがと
ちょっと見直してみる
壁ぶつかってる確かだし今分析中

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:03:39.924 ID:/IDn4hfn0.net
お腹は十分がんばってるけど胸が少し残念なのと僧坊筋、広背筋が手付かずっぽい

週1〜2でやる種目増やす日を作ったら壁を突破できそう

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:08:22.435 ID:VsN7WPsH0.net
>>166
おおなるほど！
メニュー見直してみるか
種目増やしたりしてなかったし改めてみる

ありがとう

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:04:23.343 ID:xGSOEXzy0.net
自重なんかいくらやっても無駄だぞ

ジムでBIG3をやり込め

胸なんかベンチやってれば勝手につく

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:08:22.435 ID:VsN7WPsH0.net
>>167
big3か
自重の限界がこの辺なのかなぁ
どっちにしろメニューの見直しは必須そうだね

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:05:11.202 ID:+kExG6tr0.net
いやそのくらいでいいでしょ筋肉でパンパンにしたいの？なら空手とか柔道とかやればいいのに

ただただ筋肉つけるってなんかキモいぞ

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:06:12.270 ID:xGSOEXzy0.net
>>170
ビルダーなめんなクソガリ

178 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:09:56.225 ID:VsN7WPsH0.net
>>171
ビルダーさんはガチで尊敬する

忍耐力お化けだよね

>>170
胸筋はつけたい
あとバランスが美しくないのなんとかしたい

でも全体的にはこれくらいでもいいかなとは思ってたり

ガリだけどモテるのが目的だから

183 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:14:08.515 ID:+kExG6tr0.net
>>178
自信がつくまでやるのはいいことだけどvipで聞くのは間違ってるぞどうせあれがダメこれがダメしか言わねんだから

それこそ好きな女の子に聞いたらいいよ

186 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/13(木) 23:16:31.925 ID:VsN7WPsH0.net
>>183
童貞だから女の子に耐性ないよぉ

ダメだもしかしたら根本的に間違ってるかも！

努力の方向音痴だったのかも…どうしよ…

>>次のページへ続く