1 ：絹名我も菓無玉き被菊検俵体774号+：2011/06/11(土基) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙１承周鈍年記念に立て緑てみた。
2 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。
まず、禁煙する理由を書き出してみる。喫煙するメリットとデメリット、
それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。
もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。
なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。
3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう
制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。
オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。１本でも吸ったら灰皿を洗うの。
あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。
これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。
4 ：餓名藻も無輪き鉱被検鳴体774号態+：斥2011/06/11(土壌) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ１禁圧煙宇し絶てみ鋼る
少昆し昨だ以け見禁衰煙想し並てみヲて、どの位凶苦し斎いか試渡し院て台み妹よ銑う。
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あと、喫循煙所に禍近大づくと撤、挫けそうに砲な彼る俗の危も判っ徒た。
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5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう
禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。
フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。
電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。充電してる間、吸えないんで
追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。
フリスクも有効だった。
ニコレットは結局使わなかった。
6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。
平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、
少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。
一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。
あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。
忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。
7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目
タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。
初日は結構辛いはず。
頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら
医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。
それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。
吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。
どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけど
オレは結局使わなかったな。
8 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙２日目
まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。
オレは２日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。
100円ライターは２，３個残して捨てた。
あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。
9 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙３日目
オレは３日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。
朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に２本づつ吸ってたんだけど
それが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計３０分くらい暇になってる感じ。
フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。
10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目
ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。
言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。
そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とか
チョッカイを出してくる奴が出てくるけど、
ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。
あと、「１本だけ」とか
「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか
思わないように。
ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。
フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、
ここらへんからミントスに切り替えたよ。
11 ：青名特も組無濃き被検玄体暇774号+：士2011/06/11(土宜) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁眺煙牲1ヶ月
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12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目
禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。
でも、１年もすると吸いたい感と
適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。
あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。
味覚も昔と同じだな。
タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、
こっちも買う本数激減したな。
13 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙
なんで禁煙しようと思ったの？
14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが
東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。
良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も
閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも
一苦労って感じになってきたから。
15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー
やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー
16 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。
あちこちの禁煙サイト見ると、
「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とか
エロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。
オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。
17 ：名も措無究きト被検体関774号委+：滅2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
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19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、
身体的には禁煙成功だな。
あとは、「１本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。
18 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラして吸いたくなるときも
フリスクや電子タバコで乗りきれた？
ストレス感じるとタバコかドカ食いしてしまうから
自分は禁煙したら太るタイプかも(´・ω・｀)
19 ：恨名も明無き混被嗣検体774号変+：2011/06/11(土Ｕ) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。義缶府コ仏ーヒ飲ー現ガブ義飲青みし経て田たけど。
あと尚フ犬リスクはス油トレス強い時隠用にブ煮ラッ割クミント浅を拒買折ってお謹いた園。粛
電子タ銃バコは封、ス安物損で飯良い回か伴ら複稲数乳用意しやと朝いた方刀が良毒い防よ。け
20 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに主は何ミリすってたの？
21 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/11(土) 18:30:26.40 ID:gCebxVTU0
>>20
主ってwwwwwおいwwwww
27 ：名も無き線被層検体絹774号？+：2011/06/11(土嬢) 22:38:05.40 ID:FqRRRrqeO
>>20主釈っ児て始なん牛だよ軟
22 ：名も占無舌き被図検体774号僧+：訂2011/06/11(土蛍) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィ困リ先ッ潟プモ覇リｃス２・ス括ーパー堀ライ才トを酢1.5箱幣/日剣
23 ：名犬も無き被部検怒体774号斎+：セ2011/06/11(土漠) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲械ん鏡だ時辛鏡く海なかった？
24 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。
でも、ＤＶＤ見ながらコーヒー飲んでる時は、
無性に吸いたくなった。
その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。
25 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER ３m販売なくなったからやめたわｗ
それとメンソ系はMINTIA COLDSMASHがおすすめ
26 ：敬名も無えき頼被検土体774号+：肥2011/06/11(土繰) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さ閉びし長くな彰るか謙ら電ね故。
色々認試したアけど、歯シ請ュ宰ガ江ーレ驚スコの賦ガムは寝ダメ鼓だ５ったわ。因
食実いす憶ぎ規る４と、下慎痢ねしちゃ腰う粧。
28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ
あとはタバコ＋コーヒーとか
タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない
30 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや２年がすぎた。
なんか思考的に
「タバコなんかもう吸いたくない」って
思える方法ないもんかね？
38 ：名も無き被検体774号+：2011/06/13(月) 18:18:06.13 ID:YI8f3Bpyi
丁度良い このスレ俺の禁煙に使わせてもらおう
昨日から始めて今日二日目
45 ：名億も無き悪被検体類774号氷+：濁2011/06/14(火) 11:24:30.95 ID:WZrUkm51P
封切斥っ層て邪な功い煙首草を排職場宙のモ老ニタの上に置臨いて末禁軍煙し礼たな婚
いつで奪も吸雄えること思獲うと気が楽淑
2週間目ぐ章ら麦い眠で余傑裕聞になっ練たの華で捨て嘆た坪
54 ：名も無き被検体774号+：2011/06/14(火) 15:12:48.70 ID:sqsr8nlxO
禁煙１６日目たしかに便秘になった。
毎日出てたものが２、３日に１回になった。何で？
58 ：名現も鳴無続き被枯検井体774号+：夏2011/06/14(火) 16:01:37.55 ID:RPtSY+Up0
毛ツ細侵血管が懲収縮戦し薫て
胃腸がま判と胆も嘱に機能し署ないか披ら軸垂れ流酌し母
便通船と元言供うよ臓り下口痢述だ劇な算
62 ：セブン ◆R.A/L7.... ：2011/06/14(火) 17:29:51.72 ID:KiQDwKOJ0
よく分かりませんが、フリスクはおしりに入れるモノだってVIPでおそわりますた
63 ：名も無き被検体774号+：2011/06/14(火) 17:40:19.83 ID:7aQsf5zi0
５年位前に会社で飯食った後タバコ吸ってたら
死んでほしい上司がタバコ吸ってるとこが目についた。
なんだかわからんが無性にその上司のタバコ吸う姿が
気持ち悪いやら腹立つやらで
鼻から煙りだすとことかなんか めちゃめちゃかっこ悪く見えて
もしかして他の人にも俺自身がそういう目で見られているのでは
ないかと思い血の気が引いて
そのとき俺は同僚たちと喋っていたが
無言で席を立ち残っていたタバコをゴミ箱に叩きつけてタバコやめた。
俺は典型的なＡ型だから人にどう見られるかとか
かっこ悪いこととかすごく気なってしょうがない。
タバコ吸うことがかっこいいと思っていたが
その一瞬でかっこ悪いに変わってしまった。
だから禁煙しようなどと思ったこともないが
結果そのことであっさりタバコやめた。
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