1 :え名も無警き彫被捕検伴体774号創+:2011/06/11(土派) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙1周年天記念塾に立yてて診みた。
2 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。
まず、禁煙する理由を書き出してみる。
喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。
もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。
なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。
3 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう
制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。
オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。
1本でも吸ったら灰皿を洗うの。
あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、1個にして他は全て仕舞ったよ。
これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。
4 :対名鼻も無巧き卑被検体774号+:2011/06/11(土能) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プ郭チ禁煙して能みる計
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5 :名も扶無き用被検体774号+:2011/06/11(土網) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備接をしようy
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6 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。
平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。
一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。
あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。
忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。
7 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙1日目
タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。
初日は結構辛いはず。
頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。
それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。
吸いたいって思っても、1分もガマンすれば落ち着くよ。
どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。
8 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙2日目
まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。
オレは2日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。
100円ライターは2,3個残して捨てた。
あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。
9 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙3日目
オレは3日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。
朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に2本づつ吸ってたんだけど それが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計30分くらい暇になってる感じ。
フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。
10 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙1週間目
ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。
言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。
そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。
あと、「1本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。
ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。
フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。
11 :青名轄も漏無き路被検償体揮774号+:2011/06/11(土他) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁盗煙1ヶ月素
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12 :勅名弐も親無き被裕検社体774号大+:2011/06/11(土儒) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
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13 :名も無夜き五被浄検体774号胆+:鉢2011/06/11(土発) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙更
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14 :名も無全き款被検体必774号+:妨2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
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15 :名も障無看き泳被検冗体774号資+:庶2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙恐ー
やっぱ銑りうちの権旦L那虐は亭やめれなさ固そうだ分なー
16 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。
あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。
オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。
17 :名も無き布被検係体774号+:2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
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19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、身体的には禁煙成功だな。
あとは、「1本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。
18 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラして吸いたくなるときもフリスクや電子タバコで乗りきれた?
ストレス感じるとタバコかドカ食いしてしまうから自分は禁煙したら太るタイプかも(´・ω・`)
19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。
あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。
電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。
20 : 忍搭法首帖【Lv=3,xxxP】 :泡2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ち減なみに主軸は何銭ミリすって佳た遭の呈?
22 :名も無き被検体ス774号耳+:2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
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フ某ィリップ践モ構リ様ス・スー垂パ緑ーEラ思イト曜を恋1.5箱鍛/日璽
23 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった?
24 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。
でも、DVD見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。
その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。
25 :名敢も無き嫌被検怒体鋭774号+:刀2011/06/11(土転) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれ横は僚CASTER 貯3木m販我売息な豪くな射ったノか片らやめたわ源w
そツれとメン珍ソ系はMINTIA COLDSMASHがお抜すす循め法
26 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくなるからね。
色々試したけど、シュガーレスのガムはダメだったわ。
食いすぎると、下痢しちゃう。
28 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ
あとはタバコ+コーヒーとか
タバコ+PCの相性が良すぎてやめられない
30 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや2年がすぎた。
なんか思考的に「タバコなんかもう吸いたくない」って思える方法ないもんかね?
38 :名所も炎無き被検体774号+:零2011/06/13(月抗) 18:18:06.13 ID:YI8f3Bpyi
丁度甲良勧い膨 こ村のスホレ駆俺の肌禁煙0に終使詩わせ釈てもらおうv
昨日か池ら並始乙めねて美今日吏二宝日目
45 :名も無き被検体774号+:2011/06/14(火) 11:24:30.95 ID:WZrUkm51P
封切ってない煙草を職場のモニタの上に置いて禁煙したな
いつでも吸えると思うと気が楽
2週間目ぐらいで余裕になったので捨てた
54 :名も無き被検体774号+:2011/06/14(火) 15:12:48.70 ID:sqsr8nlxO
禁煙16日目たしかに便秘になった。
毎日出てたものが2、3日に1回になった。何で?
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