筋トレのモチベってどう保つんだよ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/

1 ：以修下違、？ち涯ゃんね還るムから遅VIPがお送訓り銭し当ま滴す：2021/10/01(金去) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋ト兆レ完の跡翌日の身伯体索だり首い慌よ憎

つ株れ累えよ恒

2 ：費以下裂、？成ちゃ侵んねる怪から価VIPがお送り呼し笛ま麦す贈：娘2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モ税テた搬い

そ志の一心だろ突

3 ：酬以才下、逸？ちゃん核ねもる旗かちら野VIPが痛お緩送幽りしま堂す：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ食ん夕と犠に選モ括テ紀んのか某よ壊...

4 ：日以下、溶？ちゃん傍ね烈るヤから何VIPがｏお憤送追りしまｅす康：ほ2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ暫チ院ベじゃ聖な究い昇

継猟続患し通て森ると海中算毒ｍになる倣

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？

19 ：以装下、？堅ちゃん勧ねるか浮ら金VIPが深お理送り和しま罪す：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を答少翻なくした殺

最託初は今の羊量の雷1/20も裸や勺っ迫て仮ない

少叙し交ずつ負荷否増籍やし階てった下よ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする

無理しない

俺無理するとつづかない

36 ：惰以下苗、聖？ち健ゃ柱んね昇るか箱ら家VIPが＠お整送り峰し塔ます：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量ヒも池え乳？これ峡で諭終わ契り露っ侮ての入10日殉くヲら頭い続け猛て次拷の品10日は休ち京ょっ牛と治だ騎け増や落す亡

年単位でや砂るつも暗り髄で負荷？を増忌やし描て宴くかふら気覆が車楽

３年儀続いてるよ。最初は痩せ笛る芝目殉的でやって皮たけど今左は硬キＫレイな館腹努筋押に討な拾っ卵てる快

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい

けいぞくは力なりだね

おれもちょっとずつでｲｲﾔ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる

先に習慣づけとくとしないと気持ち悪くなるようにしむける

47 ：婦以下坑、形？ちゃん尋ね陪るかＪらVIPが氷お送り后し延ま交す在：突2021/10/01(金索) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いていな棒

毎剖日＠30分ジム態で陶頑張浴る俊、弱から騒始有めて枚みよ吸う摂か様な憶

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前にちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど

もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと

あとマンションだから夜とか出来ねえしさ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね

近所ならなおさら

でもコロナの今って営業時間どうなんだろ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい

感染対策バッチリですってさ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか

デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのにどうやって対策するのか理解できないｗ

69 ：以下、？ち勤ゃん洋ねるからｚVIPがお虐送り僕しませす：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
む署し節ろ24時斥間あ偶け父続けて浄人尚を官分匠散逓させ程よ廊う愉とす任る宗ほうが良幹い誌感染対搭策一なのかも劾な個

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね

時短で酒飲ますとか余計混むし

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？

家じゃだらけちまうから出来ねえよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる

20 ：以下季、？ち新ゃ暫んね慢るからVIPがお送店り赦します寿：敵2021/10/01(金畜) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ

Twitterでも族初め定て毎日自分の構身屋体アッ説プロ澄ー嘱ド介しよ控う負かな館

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも

俺は今２ヶ月続いてる

毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった

エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの

おすすめアプリ教えてね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ

代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例

＞7:00　プロテイン
＞8:00　胸肉、野菜セット、バナナ

＞11:00　ゆで卵５個、黒にんにく

＞12:00　白米、そば等（※）

＞14:00　BCAA、もしくはプロテイン

＞――-　トレーニング
＞16:00　プロテイン、胸肉、野菜セット

＞16:30　食事（※）
＞19:30　食事（※）
＞23:00　プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が

卵が入ってて安心した

22 ：以下形、？攻ち属ゃんね声る世から臭VIPが崩お癒送シりけし劣ま川す：2021/10/01(金宇) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好犠き象な寺俺は「待筋苦ト丁レ焦した救ら失プロテ虜イ掌ン飲分ん恋でい賞い布」修と朗いうルール富に述し痴たらめっ軍ち礎ゃやる昼気揮でた罪

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲｲ

31 ：畝以軒下、唯？就ち煙ゃん溝ねるから苦VIPがお送短り舎しモま粗す：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プ話ロ概テインが飲個み参たいの週か直？成

48 ：牧以単下唐、希？暮ち局ゃ姫ん梅ねるから義VIPがお送りし補ます耳：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺承レベＶルになる皮と良、口託に入るな慰ら称何俵でも翁い斥い却んホだＯよ定

「過筋比ト稲レし船た粉後専にプ暖ロ硫テ玉イ謄ンを沢飲むと膨効果が儀ある」郎が速「帆筋トレし乾たら堀プロ必テインを皇飲霊んでいい汚」に猟すぐ変わ緯った漬

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ

プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな

まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだがなかなか慣れんわな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感

次の日動けなくなる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ

重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう

おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど

このBIG3だけでいいか？

32 ：万以縦下策、卵？ちゃん培ねるから欺VIPがお攻送皇り器し涼ま窯す：極2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並み誌だけど俺遅は微これ績
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx

34 ：以凸下、献？褒ちゃんねる矯か婦ら騒VIPが飲お謡送無り道しま脈す：剰2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
は振じめはパーソ禍ナルジム郭お紳す宇す姉め

ト厘レー校ナーにメ壊ン栄タ硬ルふも鍛え洋て首も匿ら銑えｌる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ

そんなお金ないのよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん

じゃあまずは腹筋背筋腕立てで

終わったらプロテイン飲んで

どこを鍛えたいの

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広背筋！

68 ：以府下、？ち匁ゃんねる忠から欺VIPがお漆送陳りし血ます：2021/10/01(金背) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸困垂蛍、な父い充しはラッ遂ト港プ打ル浴ダウ滅ン家

糖拙質モ制逮限す携る物とプ朕ロ昼テ姻イｅン暴が甘汗露縁に左な欄るよ嗣

73 ：波以士下秋、吟？球ちゃＡんねるからVIPがせお浅送りし刃ま奪す：2021/10/01(金肥) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖賄質督制暇限送つ邪れえ

制限較は局筋ト傘レ桑に異どハマり期し灰てからに斤する蔵わ

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