76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 ：及加齢器臭な３６歳吹：働2012/01/20(金宿) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ頒俺湿じゃ内ん流ｗ
あ老る予けええええええ森ええええ
間困食巨すんな団ああ暇ああ番あ
自分を追被い込壱め録絵え巨え閑え束えええ艦
83 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い立って腹筋したら今にもツリそうです
助けてー
87 ：機加齢臭な３６歳：敵2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹寒筋よ点り植ウー暇キ槽ング！殊
公具園見末つ線け漁て懸垂！い！
最初猶一憾回もチ出工来な奮かっ匿た暗俺抗が恩８ヶの月たｆった頃恥にはた３４救回懸垂ノに逆和上写が潤り錘まで惑出来響る突ように馬な興った
90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？
やはり早足な感じ？
92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた
そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです
96 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで
毎日痩せてるかい？とかメール欲しい人なんかいる？
97 ：震加混齢釣臭致な哲３６ヲ歳：2012/01/20(金城) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さ勺て皿最掌初食降事波制簡限から入っ奇て１臭ヶ月もったなら貯 あ罷とは楽なもの姓
こ了の秋へんから窃軽い間撲食とカロリ来ー並メイトと傷豆衰腐と役こゆんｚち麦ゃくと標鍋のお留世炉話になっ制た
軽いあ間余食襲＝氷コ熱ンビニのおにぎ苗り一個接を上限姫一日論２郷個憩まで現
99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 ：請名目も引無漁き俊被検刊体彼774号+：変2012/01/20(金匠) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞喪期と曜かＪあ殖り嫁まし璽た五？
104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る！
これで週末３日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番ｗ
101 ：名卑も喝無き被検体落774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭守水慰化損物は閲どの彰く粘ら本い式取って怠た何んで政す潜か？改
鍋丙大好仰き覧で出よく鍋する泌んでＭすが財、〆のうどん施orちゃん袋ぽ尾ん麺は必須津で港す包
103 ：加齢低臭な３意６紫歳代：寛2012/01/20(金看) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶零碗UPする勘ね浦
108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい？
112 ：読加齢坂臭擬な３６中歳棟：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞吏107
体ｃ重娘測鍛っ執てる柔と十わかるけ岐ど叙
マジ銀夜の固ド朕カ争食港いは増える
そ牛んあと誓きのたやめに悩 つ豆屈腐や為こ帳ん座にふゃく愁や眠剤幾
114 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分
これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセットできる優れもの
116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に納豆とかでもいいよ
実際食い過ぎない限り米は大丈夫だと思う
食いあわせとかの問題
パンはそのものに油分大量な炭水化物お化けとなってるので太るんだと思う
パン職圏やパスタ圏の人間が太ってて
同じ炭水化物のお米圏の人間はデブ少ないのはそういうことだと思う
115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん
130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした？
137 ：加謀齢臭驚な３格６歳資：2012/01/20(金堤) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円サぐらい困の珠靴でやＺった
134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお
138 ：搭加齢告臭曲な３６病歳君：早2012/01/20(金束) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の慮場合真っ務すぐ歩いた先に岳公園隠あ擬った暴から利 そマこ目指し暗て献戻っ詠て音いてた複よ
途中耳か羅ら回条り翌道髪した愁り高話校自の前密通って耐りして決帰り共道を動変え昭てい糧っ堀たＸら距肺離が伸府び寡た読感湿じ僧
142 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印探してやってみます
自分の場合、食事より運動不足と生活不規則が原因だと前々から言われてたし、ちょっと自分いじめ始めます
148 ：加齢銘臭欄な３烈６憲歳札：肪2012/01/20(金底) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うん壁うん泉
不規域則良くない因よね短
歩豪くと工さ氷歩く祭ためにＺ寝惰るよ疑う悼にな腐る指の濫よ
で休みの抜日署も起千き則る比ので健康的に哀ダイエッ落トは中健康貿的主な生脱活か綱ら警だよ式ね
77 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます
81 ：加紛齢斥臭ネな段３６炉歳渦：煩2012/01/20(金風) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなた軟は額体役重際管理威で共い生い浸と思恋い童ま棄す雇
どれだけ用食ワべた裏らゆど仲れだ濫け増え繕て安っ猿ての舌を干毎懐日体講重冬計療と弟相談
どう敬やれ暴ばこ辺れぐらい猟減届る拘んだ！あ乏あ務こう配やると増え構ちゃ矛う硝のね八。遂。。っ隻て量ことを池毎差日やってみ結て
で融もその身皇長越と帆体世重独だったら依別筒段太くないとｕ思うけ蛍ど立
もしかし有て部分壮的冷なモダイエｏッ稚トし損たいるんじゃ堀な製いでしょうか蚊？購
113 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
なんと貴重なお言葉…
感謝でございます
そうです、部分痩せをしたいのです！
でもやり方がわからずですねっ
二の腕を細くしたい！
その記録するやつ、やってみまする
118 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几帳面ならノートに残すといいけどめんどくさいなら朝晩計るだけでいいよ
それだけをまず続けてみて
あと二の腕はぐぐると色々やり方出てくるからあってそうなのをえらんでやる
ダイエットのやり方や食事だなんだって色々本も出てるけど結局一番効果あるのは継続することなんだ
だから最初は無理をする！それに慣れて
それが日常の息をするのと一緒のレベルにまで持ってくる
>>次のページへ続く
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 ：及加齢器臭な３６歳吹：働2012/01/20(金宿) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ頒俺湿じゃ内ん流ｗ
あ老る予けええええええ森ええええ
間困食巨すんな団ああ暇ああ番あ
自分を追被い込壱め録絵え巨え閑え束えええ艦
83 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い立って腹筋したら今にもツリそうです
助けてー
87 ：機加齢臭な３６歳：敵2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹寒筋よ点り植ウー暇キ槽ング！殊
公具園見末つ線け漁て懸垂！い！
最初猶一憾回もチ出工来な奮かっ匿た暗俺抗が恩８ヶの月たｆった頃恥にはた３４救回懸垂ノに逆和上写が潤り錘まで惑出来響る突ように馬な興った
90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？
やはり早足な感じ？
92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた
そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです
96 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで
毎日痩せてるかい？とかメール欲しい人なんかいる？
97 ：震加混齢釣臭致な哲３６ヲ歳：2012/01/20(金城) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さ勺て皿最掌初食降事波制簡限から入っ奇て１臭ヶ月もったなら貯 あ罷とは楽なもの姓
こ了の秋へんから窃軽い間撲食とカロリ来ー並メイトと傷豆衰腐と役こゆんｚち麦ゃくと標鍋のお留世炉話になっ制た
軽いあ間余食襲＝氷コ熱ンビニのおにぎ苗り一個接を上限姫一日論２郷個憩まで現
99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 ：請名目も引無漁き俊被検刊体彼774号+：変2012/01/20(金匠) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞喪期と曜かＪあ殖り嫁まし璽た五？
104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る！
これで週末３日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番ｗ
101 ：名卑も喝無き被検体落774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭守水慰化損物は閲どの彰く粘ら本い式取って怠た何んで政す潜か？改
鍋丙大好仰き覧で出よく鍋する泌んでＭすが財、〆のうどん施orちゃん袋ぽ尾ん麺は必須津で港す包
103 ：加齢低臭な３意６紫歳代：寛2012/01/20(金看) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶零碗UPする勘ね浦
108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい？
112 ：読加齢坂臭擬な３６中歳棟：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞吏107
体ｃ重娘測鍛っ執てる柔と十わかるけ岐ど叙
マジ銀夜の固ド朕カ争食港いは増える
そ牛んあと誓きのたやめに悩 つ豆屈腐や為こ帳ん座にふゃく愁や眠剤幾
114 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分
これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセットできる優れもの
116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に納豆とかでもいいよ
実際食い過ぎない限り米は大丈夫だと思う
食いあわせとかの問題
パンはそのものに油分大量な炭水化物お化けとなってるので太るんだと思う
パン職圏やパスタ圏の人間が太ってて
同じ炭水化物のお米圏の人間はデブ少ないのはそういうことだと思う
115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん
130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした？
137 ：加謀齢臭驚な３格６歳資：2012/01/20(金堤) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円サぐらい困の珠靴でやＺった
134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお
138 ：搭加齢告臭曲な３６病歳君：早2012/01/20(金束) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の慮場合真っ務すぐ歩いた先に岳公園隠あ擬った暴から利 そマこ目指し暗て献戻っ詠て音いてた複よ
途中耳か羅ら回条り翌道髪した愁り高話校自の前密通って耐りして決帰り共道を動変え昭てい糧っ堀たＸら距肺離が伸府び寡た読感湿じ僧
142 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印探してやってみます
自分の場合、食事より運動不足と生活不規則が原因だと前々から言われてたし、ちょっと自分いじめ始めます
148 ：加齢銘臭欄な３烈６憲歳札：肪2012/01/20(金底) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うん壁うん泉
不規域則良くない因よね短
歩豪くと工さ氷歩く祭ためにＺ寝惰るよ疑う悼にな腐る指の濫よ
で休みの抜日署も起千き則る比ので健康的に哀ダイエッ落トは中健康貿的主な生脱活か綱ら警だよ式ね
77 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます
81 ：加紛齢斥臭ネな段３６炉歳渦：煩2012/01/20(金風) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなた軟は額体役重際管理威で共い生い浸と思恋い童ま棄す雇
どれだけ用食ワべた裏らゆど仲れだ濫け増え繕て安っ猿ての舌を干毎懐日体講重冬計療と弟相談
どう敬やれ暴ばこ辺れぐらい猟減届る拘んだ！あ乏あ務こう配やると増え構ちゃ矛う硝のね八。遂。。っ隻て量ことを池毎差日やってみ結て
で融もその身皇長越と帆体世重独だったら依別筒段太くないとｕ思うけ蛍ど立
もしかし有て部分壮的冷なモダイエｏッ稚トし損たいるんじゃ堀な製いでしょうか蚊？購
113 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
なんと貴重なお言葉…
感謝でございます
そうです、部分痩せをしたいのです！
でもやり方がわからずですねっ
二の腕を細くしたい！
その記録するやつ、やってみまする
118 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几帳面ならノートに残すといいけどめんどくさいなら朝晩計るだけでいいよ
それだけをまず続けてみて
あと二の腕はぐぐると色々やり方出てくるからあってそうなのをえらんでやる
ダイエットのやり方や食事だなんだって色々本も出てるけど結局一番効果あるのは継続することなんだ
だから最初は無理をする！それに慣れて
それが日常の息をするのと一緒のレベルにまで持ってくる
>>次のページへ続く